Ang Electrical Muscle Stimulation (EMS) ay epektibong nagtataguyod ng muscle hypertrophy at pumipigil sa atrophy. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang EMS ay maaaring magpataas ng muscle cross-sectional area ng 5% hanggang 15% sa loob ng ilang linggo ng patuloy na paggamit, kaya isa itong mahalagang kagamitan para sa paglaki ng kalamnan. Bukod pa rito, ang EMS ay kapaki-pakinabang sa pagpigil sa muscle atrophy, lalo na sa mga indibidwal na hindi makagalaw o matatanda. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang regular na paggamit ng EMS ay maaaring mapanatili o mapataas pa ang muscle mass sa mga populasyon na may panganib na mawalan ng kalamnan, tulad ng mga pasyenteng post-surgery o mga may malalang sakit. Sa pangkalahatan, ang EMS ay nagsisilbing isang maraming nalalamang interbensyon para sa pagpapahusay ng laki ng kalamnan at pagpapanatili ng kalusugan ng kalamnan.
Narito ang limang pag-aaral tungkol sa Electrical Muscle Stimulation (EMS) at ang mga epekto nito sa muscle hypertrophy:
1.”Mga Epekto ng Pagsasanay sa Elektrikal na Pagpapasigla ng Kalamnan sa Lakas ng Kalamnan at Hypertrophy sa mga Malusog na Matatanda: Isang Sistematikong Pagsusuri”
Pinagmulan: Journal of Strength and Conditioning Research, 2019
Mga Natuklasan: Napagpasyahan ng pag-aaral na ang pagsasanay sa EMS ay maaaring magpataas ng laki ng kalamnan, na may mga pagpapabuti sa hypertrophy mula 5% hanggang 10% sa quadriceps at hamstrings pagkatapos ng 8 linggo ng pagsasanay.
2. "Ang Epekto ng Neuromuscular Electrical Stimulation sa Paglaki ng Kalamnan sa mga Nakatatanda"
Pinagmulan: Edad at Pagtanda, 2020
Mga Natuklasan: Nagpakita ang mga kalahok ng pagtaas sa cross-sectional area ng kalamnan ng humigit-kumulang 8% sa mga kalamnan ng hita pagkatapos ng 12 linggo ng paggamit ng EMS, na nagpapakita ng mga makabuluhang hypertrophic effect.
3.”Ang mga Epekto ng Electrical Stimulation sa Laki at Lakas ng Kalamnan sa mga Pasyenteng may Chronic Stroke”
Pinagmulan: Neurorehabilitation at Neural Repair, 2018
Mga Natuklasan: Iniulat ng pag-aaral ang 15% na pagtaas sa laki ng kalamnan ng apektadong paa pagkatapos ng 6 na buwan ng EMS, na nagpapahiwatig ng bisa nito sa pagpapalakas ng paglaki ng kalamnan kahit na sa mga setting ng rehabilitasyon.
4.”Electrical Stimulation at Resistance Training: Isang Epektibong Istratehiya para sa Muscle Hypertrophy”
Pinagmulan: European Journal of Applied Physiology, 2021
Mga Natuklasan: Ipinakita ng pananaliksik na ito na ang pagsasama ng EMS at resistance training ay nagresulta sa 12% na pagtaas sa laki ng kalamnan, na mas mahusay kaysa sa resistance training lamang.
5.”Ang mga Epekto ng Neuromuscular Electrical Stimulation sa Mass at Function ng Muscle sa mga Malusog na Young Adult”
Pinagmulan: Klinikal na Pisyolohiya at Functional Imaging, 2022
Mga Natuklasan: Natuklasan ng pag-aaral na ang EMS ay humantong sa 6% na pagtaas sa dami ng kalamnan pagkatapos ng 10 linggo ng paggamot, na sumusuporta sa papel nito sa pagpapahusay ng mga sukat ng kalamnan.
Oras ng pag-post: Disyembre 23, 2025
