Ang aparatong ipinapakita sa pigura ay R-C4A. Mangyaring piliin ang EMS mode at piliin ang alinman sa binti o balakang. Ayusin ang intensidad ng dalawang channel mode bago simulan ang iyong sesyon ng pagsasanay. Magsimula sa pamamagitan ng pagsasagawa ng mga ehersisyo sa pagbaluktot at pag-unat ng tuhod. Kapag naramdaman mong lumalabas ang kuryente, maaari kang maglapat ng puwersa laban sa grupo ng kalamnan o sa direksyon ng pag-urong ng kalamnan. Magpahinga kapag naubos na ang iyong enerhiya, at ulitin ang mga paggalaw na ito sa pagsasanay hanggang sa matapos ka.
1. Paglalagay ng Elektrod
Pagtukoy sa mga Grupo ng Kalamnan: Tumutok sa mga quadriceps, lalo na ang vastus medialis (panloob na hita) at vastus lateralis (panlabas na hita).
Teknik sa Paglalagay:Gumamit ng dalawang electrodes para sa bawat grupo ng kalamnan, na nakalagay parallel sa mga fibers ng kalamnan.
Para sa vastus medialis: Ilagay ang isang elektrod sa pang-itaas na ikatlong bahagi ng kalamnan at ang isa naman sa pang-ibabang ikatlong bahagi.
Para sa vastus lateralis: Gayundin, ilagay ang isang elektrod sa pang-itaas na ikatlong bahagi at isa sa gitna o pang-ibabang ikatlong bahagi.
Paghahanda ng Balat:Linisin ang balat gamit ang mga pamunas na may alkohol upang mabawasan ang impedance at mapabuti ang pagdikit ng electrode. Siguraduhing walang buhok sa lugar ng electrode upang mas mapahusay ang pagkakadikit.
2. Pagpili ng Dalas at Lapad ng Pulse
※ Dalas:
Para sa pagpapalakas ng kalamnan, gumamit ng 30-50 Hz.
Para sa tibay ng kalamnan, maaaring maging epektibo ang mas mababang frequency (10-20 Hz).
Lapad ng Pulso:
Para sa pangkalahatang pagpapasigla ng kalamnan, itakda ang lapad ng pulso sa pagitan ng 200-300 microseconds. Ang mas malapad na lapad ng pulso ay maaaring magdulot ng mas malakas na pagkontrata ngunit maaari ring magdulot ng matinding kakulangan sa ginhawa.
Pagsasaayos ng mga Parameter: Magsimula sa ibabang dulo ng spectrum ng frequency at pulse width. Unti-unting dagdagan ayon sa kaya.
3. Protokol ng Paggamot
Tagal ng Sesyon: Maghangad ng 20-30 minuto bawat sesyon.
Dalas ng mga Sesyon: Magsagawa ng 2-3 sesyon bawat linggo, tinitiyak ang sapat na oras ng paggaling sa pagitan ng mga sesyon.
Mga Antas ng Intensity: Magsimula sa mahinang intensidad upang masuri ang ginhawa, pagkatapos ay dagdagan hanggang sa makamit ang isang malakas ngunit matitiis na pagkontrata. Dapat makaramdam ang mga pasyente ng pagkontrata ng kalamnan ngunit hindi dapat makaranas ng sakit.
4. Pagsubaybay at Pagbibigay ng Feedback
Obserbahan ang mga Tugon: Bantayan ang mga palatandaan ng pagkapagod o discomfort ng kalamnan. Dapat makaramdam ng pagod ang kalamnan ngunit hindi masakit sa pagtatapos ng sesyon.
Mga Pagsasaayos: Kung magkaroon ng pananakit o labis na kakulangan sa ginhawa, bawasan ang tindi o dalas.
5. Pagsasama ng Rehabilitasyon
Pagsasama sa Iba Pang mga Therapy: Gamitin ang EMS bilang komplementaryong pamamaraan kasama ng mga ehersisyo sa physical therapy, stretching, at functional training.
Pakikilahok ng Therapist: Makipagtulungan nang malapit sa isang physical therapist upang matiyak na ang protocol ng EMS ay naaayon sa iyong pangkalahatang mga layunin at pag-unlad sa rehabilitasyon.
6. Pangkalahatang mga Tip
Manatiling Hydrated: Uminom ng tubig bago at pagkatapos ng mga sesyon upang suportahan ang paggana ng kalamnan.
Pahinga at Paggaling: Hayaang makabawi nang sapat ang mga kalamnan sa pagitan ng mga sesyon ng EMS upang maiwasan ang labis na pagsasanay.
7. Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Mga Kontraindikasyon: Iwasan ang paggamit ng EMS kung mayroon kang anumang naka-implant na elektronikong aparato, mga sugat sa balat, o anumang kontraindikasyon ayon sa payo ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Paghahanda sa Emergency: Maging maingat sa kung paano ligtas na patayin ang aparato kung sakaling magkaroon ng hindi komportableng pakiramdam.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, maaari mong epektibong magamit ang EMS para sa rehabilitasyon ng ACL, na nagpapahusay sa paggaling at lakas ng kalamnan habang binabawasan ang mga panganib. Palaging unahin ang komunikasyon sa mga tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang maiangkop ang programa sa mga indibidwal na pangangailangan.
Oras ng pag-post: Hulyo-08-2025
