Elektrik Kas Stimülasyonu (EMS), kas hipertrofisini etkili bir şekilde destekler ve atrofiyi önler. Araştırmalar, EMS'nin düzenli kullanımın birkaç haftasında kas kesit alanını %5 ila %15 oranında artırabileceğini ve bu nedenle kas büyümesi için değerli bir araç olduğunu göstermektedir. Ek olarak, EMS, özellikle hareketsiz veya yaşlı bireylerde kas atrofisini önlemede faydalıdır. Çalışmalar, düzenli EMS uygulamasının, ameliyat sonrası hastalar veya kronik hastalıkları olanlar gibi kas kaybı riski taşıyan popülasyonlarda kas kütlesini koruyabileceğini veya hatta artırabileceğini göstermektedir. Genel olarak, EMS, kas boyutunu artırmak ve kas sağlığını korumak için çok yönlü bir müdahale yöntemidir.
İşte Elektriksel Kas Stimülasyonu (EMS) ve kas hipertrofisi üzerindeki etkilerine dair beş çalışma:
1. "Sağlıklı Yetişkinlerde Elektrikle Kas Uyarımı Eğitiminin Kas Gücü ve Hipertrofisi Üzerindeki Etkileri: Sistematik Bir İnceleme"
Kaynak: Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi, 2019
Bulgular: Çalışma, EMS antrenmanının kas boyutunu artırabileceği ve 8 haftalık antrenmandan sonra kuadriseps ve hamstring kaslarında %5 ila %10 arasında hipertrofi iyileşmesi sağlayabileceği sonucuna varmıştır.
2. "Yaşlılarda Nöromüsküler Elektrik Stimülasyonunun Kas Büyümesi Üzerindeki Etkisi"
Kaynak: Yaş ve Yaşlanma, 2020
Bulgular: Katılımcılarda, 12 haftalık EMS uygulamasından sonra uyluk kaslarında kas kesit alanında yaklaşık %8'lik bir artış gözlemlenmiş olup, bu da önemli hipertrofik etkiler göstermektedir.
3. "Kronik İnme Geçiren Hastalarda Elektrik Stimülasyonunun Kas Büyüklüğü ve Gücü Üzerindeki Etkileri"
Kaynak: Nörorehabilitasyon ve Sinir Onarımı, 2018
Bulgular: Çalışmada, EMS uygulamasından 6 ay sonra etkilenen uzuvdaki kas boyutunda %15'lik bir artış olduğu bildirilmiş olup, bu da rehabilitasyon ortamlarında bile kas büyümesini teşvik etmede etkili olduğunu göstermektedir.
4. “Elektrik Uyarımı ve Direnç Antrenmanı: Kas Hipertrofisi İçin Etkili Bir Strateji”
Kaynak: Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi, 2021
Bulgular: Bu araştırma, EMS'yi direnç antrenmanıyla birleştirmenin, tek başına direnç antrenmanına kıyasla kas boyutunda %12'lik bir artışa yol açtığını göstermiştir.
5. "Sağlıklı Genç Yetişkinlerde Nöromüsküler Elektrik Uyarımının Kas Kütlesi ve Fonksiyonu Üzerindeki Etkileri"
Kaynak: Klinik Fizyoloji ve Fonksiyonel Görüntüleme, 2022
Bulgular: Çalışma, EMS'nin 10 haftalık tedavi sonrasında kas hacminde %6'lık bir artışa yol açtığını ve kas boyutlarını iyileştirmedeki rolünü desteklediğini ortaya koymuştur.
Yayın tarihi: 23 Aralık 2025
