Şekilde gösterilen cihaz R-C4A'dır. Lütfen EMS modunu seçin ve bacak veya kalça seçeneklerinden birini belirleyin. Antrenman seansınıza başlamadan önce iki kanal modunun yoğunluğunu ayarlayın. Diz bükme ve uzatma egzersizleriyle başlayın. Akımın serbest bırakıldığını hissettiğinizde, kas grubuna veya kas kasılmasının yönüne doğru kuvvet uygulayabilirsiniz. Enerjiniz tükendiğinde ara verin ve antrenman hareketlerini bitene kadar tekrarlayın.
1. Elektrot Yerleşimi
Kas Gruplarını Belirleme: Özellikle vastus medialis (iç uyluk) ve vastus lateralis (dış uyluk) kaslarına odaklanın.
Yerleştirme Tekniği:Her kas grubu için, kas liflerine paralel olarak yerleştirilmiş iki elektrot kullanın.
Vastus medialis kası için: Bir elektrodu kasın üst üçte birine, diğerini ise alt üçte birine yerleştirin.
Vastus lateralis kası için: Benzer şekilde, bir elektrodu üst üçte birlik kısma, diğerini ise orta veya alt üçte birlik kısma yerleştirin.
Cilt Hazırlığı:Empedansı azaltmak ve elektrot yapışmasını iyileştirmek için cildi alkollü mendillerle temizleyin. Temasın güçlenmesi için elektrot bölgesinde kıl bulunmamasına dikkat edin.
2. Frekans ve Darbe Genişliğinin Seçimi
※ Sıklık:
Kas güçlendirme için 30-50 Hz frekans kullanın.
Kas dayanıklılığı için düşük frekanslar (10-20 Hz) etkili olabilir.
Darbe Genişliği:
Genel kas uyarımı için, darbe genişliğini 200-300 mikrosaniye arasında ayarlayın. Daha geniş bir darbe genişliği daha güçlü kasılmalara neden olabilir, ancak rahatsızlığı da artırabilir.
Parametrelerin Ayarlanması: Frekans ve darbe genişliği spektrumunun alt ucundan başlayın. Tolerans gösterdiğiniz ölçüde kademeli olarak artırın.
3. Tedavi Protokolü
Seans Süresi: Her seans için 20-30 dakika hedefleyin.
Seans Sıklığı: Haftada 2-3 seans uygulayın ve seanslar arasında yeterli iyileşme süresi bırakın.
Yoğunluk Seviyeleri: Rahatlığı değerlendirmek için düşük bir yoğunlukla başlayın, ardından güçlü ancak tolere edilebilir bir kasılma elde edilene kadar yoğunluğu artırın. Hastalar kas kasılmasını hissetmeli ancak ağrı hissetmemelidir.
4. İzleme ve Geri Bildirim
Tepkileri Gözlemleyin: Kas yorgunluğu veya rahatsızlık belirtilerine dikkat edin. Seansın sonunda kas yorgun hissedilmeli ancak ağrılı olmamalıdır.
Ayarlamalar: Ağrı veya aşırı rahatsızlık oluşursa, yoğunluğu veya sıklığı azaltın.
5. Rehabilitasyon Entegrasyonu
Diğer Terapilerle Birleştirme: EMS'yi fizik tedavi egzersizleri, germe hareketleri ve fonksiyonel antrenmanlarla birlikte tamamlayıcı bir yaklaşım olarak kullanın.
Terapist Katılımı: EMS protokolünün genel rehabilitasyon hedefleriniz ve ilerlemenizle uyumlu olmasını sağlamak için bir fizyoterapistle yakın işbirliği içinde çalışın.
6. Genel İpuçları
Susuz Kalmamaya Özen Gösterin: Kas fonksiyonlarını desteklemek için antrenmanlardan önce ve sonra su için.
Dinlenme ve Toparlanma: Aşırı antrenmanı önlemek için EMS seansları arasında kasların yeterince toparlanmasına izin verin.
7. Güvenlik Hususları
Kontraendikasyonlar: Vücudunuzda herhangi bir elektronik cihaz, cilt lezyonu varsa veya bir sağlık uzmanı tarafından belirtilen herhangi bir kontrendikasyon söz konusuysa EMS kullanmaktan kaçının.
Acil Durum Hazırlığı: Rahatsızlık hissetmeniz durumunda cihazı güvenli bir şekilde nasıl kapatacağınızı bilin.
Bu yönergeleri izleyerek, ACL rehabilitasyonunda EMS'yi etkili bir şekilde kullanabilir, kas iyileşmesini ve gücünü artırırken riskleri en aza indirebilirsiniz. Programı bireysel ihtiyaçlara göre uyarlamak için sağlık uzmanlarıyla iletişime her zaman öncelik verin.
Yayın tarihi: 08.07.2025
