Электр мускул стимуляциясе (ЭМС) мускул гипертрофиясен нәтиҗәле рәвештә көчәйтә һәм атрофияне булдырмый. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ЭМС берничә атна дәвамында даими куллану вакытында мускулларның кисемтә мәйданын 5% тан 15% ка кадәр арттыра ала, бу аны мускул үсеше өчен кыйммәтле корал итә. Моннан тыш, ЭМС мускул атрофиясен булдырмауда файдалы, бигрәк тә хәрәкәтсез яки өлкән яшьтәге кешеләрдә. Тикшеренүләр күрсәткәнчә, ЭМСны даими куллану мускул югалту куркынычы астында булган кешеләрдә, мәсәлән, операциядән соңгы пациентларда яки хроник авырулары булган кешеләрдә мускул массасын саклап калырга яки хәтта арттырырга мөмкин. Гомумән алганда, ЭМС мускул күләмен арттыру һәм мускул сәламәтлеген саклау өчен күпкырлы чара булып хезмәт итә.
Электр мускул стимуляциясе (ЭМС) һәм аның мускул гипертрофиясенә йогынтысы буенча биш тикшеренү:
1. “Сәламәт өлкәннәрдә электр мускулларын стимуляцияләү күнегүләренең мускул көченә һәм гипертрофиясенә йогынтысы: системалы күзәтү”
Чыганак: Көч һәм кондиция тикшеренүләре журналы, 2019
Нәтиҗәләр: Тикшеренү нәтиҗәсендә EMS күнегүләре мускул күләмен арттыра ала, 8 атналык күнегүләрдән соң квадрицепс һәм арткы бот мускулларында гипертрофиянең яхшыруы 5% тан 10% ка кадәр була дигән нәтиҗәгә килде.
2. “Өлкән яшьтәгеләрдә мускул үсешенә нейромускул электр стимуляциясенең йогынтысы”
Чыганак: Яшь һәм Картаю, 2020
Нәтиҗәләр: Катнашучылар EMS куллануның 12 атнасыннан соң бот мускулларында мускул кисемтәсенең якынча 8% ка артуын күрсәттеләр, бу гипертрофик эффектларның сизелерлек булуын күрсәтте.
3. “Хроник инсультлы пациентларда электр стимуляциясенең мускул зурлыгына һәм көченә йогынтысы”
Чыганак: Нейрореабилитация һәм Нейрон Реабилитациясе, 2018
Нәтиҗәләр: Тикшеренүдә 6 айлык EMSтан соң зарарланган аяк-кулның мускул зурлыгы 15% ка артканлыгы теркәлгән, бу аның хәтта реабилитация шартларында да мускул үсешен стимуллаштырудагы нәтиҗәлелеген күрсәтә.
4. “Электр стимуляциясе һәм каршылык күрсәтү күнегүләре: Мускул гипертрофиясе өчен нәтиҗәле стратегия”
Чыганак: Европа гамәли физиология журналы, 2021
Нәтиҗәләр: Бу тикшеренү EMS белән көч күнегүләрен берләштерү мускул күләмен 12% ка арттырганлыгын күрсәтте, бу көч күнегүләре белән чагыштырганда гына яхшырак нәтиҗә бирә.
5. “Сәламәт яшь өлкәннәрдә мускул массасына һәм функциясенә нерв-мускул электр стимуляциясенең йогынтысы”
Чыганак: Клиник физиология һәм функциональ визуализация, 2022
Нәтиҗәләр: Тикшеренү нәтиҗәсендә, EMS 10 атналык дәвалаудан соң мускул күләмен 6% ка арттыруы ачыкланды, бу аның мускул күләмен арттырудагы ролен раслый.
Бастырып чыгару вакыты: 2025 елның 23 декабре
