Яңалыклар - EMSны ничек куллану иң яхшысы?

1. EMS җайланмалары белән таныштыру

Электр мускул стимуляциясе (ЭМС) җайланмалары мускул кыскаруларын стимуллаштыру өчен электр импульсларын куллана. Бу ысул мускулларны ныгыту, реабилитацияләү һәм авыртуны басу кебек төрле кушымталар өчен кулланыла. ЭМС җайланмалары билгеле бер терапевтик яки күнегү максатларына ирешү өчен көйләнергә мөмкин булган төрле көйләүләр белән килә.

2. Әзерлек һәм урнаштыру

Тирене әзерләү:Тире чиста, коры һәм лосьоннардан, майлардан яки тирдән азат булуын тәэмин итегез. Электродлар куелачак урынны спиртлы салфетка белән чистартып, калдык май яки пычракны бетерегез.
Электрод урнаштыру:Электродларны максатлы мускул төркемнәре өстенә тирегә урнаштырыгыз. Электродлар мускулны тулысынча каплап торырлык итеп урнаштырылырга тиеш. Электродларны сөякләр, буыннар яки тыртык тукымасы зур булган урыннар өстенә куймагыз.
Җайланма белән танышу:Сезнең EMS җайланмагызның функцияләрен, көйләүләрен һәм эш процедураларын аңлау өчен кулланучы кулланмасын җентекләп укыгыз.

3. Режим сайлау

Чыдамлык күнегүләре һәм мускулларны ныгыту:EMS режимын сайлагыз, ROOVJOY продуктларының күбесе EMS режимы белән килә, мәсәлән, R-C4 сериясе һәм R-C101 сериясе EMS режимы белән җиһазландырылган. Бу режимнар мускулларның максималь кыскаруын стимуллаштыру өчен югары интенсивлыклы стимуляция бирә, бу мускул көчен һәм массасын арттыру өчен файдалы. Ул озакка сузылган физик активлыкны симуляцияләү юлы белән мускулларның чыдамлыгын һәм гомуми чыдамлыгын яхшырту өчен эшләнгән.

4. Ешлыкны көйләү

Герц (Гц) белән үлчәнгән ешлык секундына җибәрелгән электр импульслары санын билгели. Ешлыкны көйләү мускул реакциясе төренә тәэсир итә:

Түбән ешлык (1-10Гц):Мускулларны тирәнтен стимуляцияләү һәм хроник авыртуны дәвалау өчен иң яхшысы. Түбән ешлыклы стимуляция гадәттә әкрен мускул җепселләрен стимуллаштыру, кан агымын арттыру һәм тирән тукымаларны торгызуны һәм регенерацияләүне яхшырту өчен кулланыла, бу диапазон мускул тукымаларына тирәнрәк үтеп керә ала һәм озак вакытлы реабилитация өчен нәтиҗәле.
Уртача ешлык (10-50Гц):Урта ешлыклы стимуляция тиз һәм әкрен мускул җепселләрен активлаштыра ала, Урта ешлыклы ток еш кына тирән мускул кыскаруларына китерә һәм мускул көчен һәм чыдамлыгын яхшырта. Ул тирәнрәк һәм өслек мускул стимуляциясе арасында баланс урнаштыра, бу аны гомуми күнегүләр һәм тернәкләнү өчен яраклы итә.
Югары ешлык(50-100Гц һәм аннан югарырак):Тиз тартылучы мускул җепселләренә юнәлтелгән һәм тиз мускул кыскарулары һәм спорт күнегүләре өчен идеаль, югары ешлык мускулларның шартлау көчен һәм тиз кыскару сәләтен яхшырта, шулай ук спорт күрсәткечләрен яхшырта.

Тәкъдим: Гомуми мускул күнегүләре һәм чыдамлылык өчен уртача ешлык (20-50 Гц) кулланыгыз. Мускулларны тирәнтен стимуляцияләү яки авыртуны басу өчен түбәнрәк ешлыклар кулланыгыз. Югары ешлыклар алга киткән күнегүләр һәм мускулларны тиз торгызу өчен иң яхшысы.

5. Пульс киңлеген көйләү

Пульс киңлеге (яки импульс озынлыгы), микросекундларда (µs) үлчәнә, һәр электр импульсының озынлыгын билгели. Бу мускул кыскаруларының көченә һәм сыйфатына тәэсир итә:

Кыска импульс киңлеге (50-200µs):Өстән мускулларны стимуляцияләү һәм тизрәк кыскару өчен яраклы. Еш кына мускулларны тиз активлаштыру теләгән көчәйтү программаларында кулланыла.
Уртача импульс киңлеге (200-400µs):Баланслы ысул тәкъдим итә, кысылу һәм релаксация фазалары өчен нәтиҗәле. Гомуми мускул күнегүләре һәм тернәкләнү өчен идеаль.
Озын импульс киңлеге (400 мкс һәм аннан югарырак):Мускул тукымаларына тирәнрәк үтеп керә һәм тирән мускулларны стимуллаштыруда һәм авыртуны басу кебек терапевтик кулланылышта файдалы.

Тәкъдим: Гадәти мускулларны ныгыту һәм чыдамлылык өчен уртача пульс киңлеген кулланыгыз. Тирән мускулларга юнәлтелгән яки терапевтик максатларда озынрак пульс киңлеген кулланыгыз. ROOVJOY продуктларының күбесе EMS режимы белән килә, һәм сез үзегез өчен иң яхшы ешлыкны һәм пульс киңлеген билгеләү өчен U1 яки U2 сайлый аласыз.

6. Интенсивлыкны көйләү

Интенсивлык электродлар аша җибәрелгән электр тогының көчен аңлата. Уңайлылык һәм нәтиҗәлелек өчен интенсивлыкны дөрес көйләү бик мөһим:

Әкренләп арттыру:Түбән интенсивлыктан башлагыз һәм уңайлы мускул кыскаруын сизгәнче, аны әкренләп арттырыгыз. Интенсивлыкны мускул кыскарулары көчле, ләкин авыртусыз булган дәрәҗәгә көйләргә кирәк.
Уңайлык дәрәҗәсе:Интенсивлык артык уңайсызлык яки авырту китермәвенә инаныгыз. Артык югары интенсивлык мускулларның арыганлыгына яки тиренең ярсытуына китерергә мөмкин.

7. Куллану вакыты һәм ешлыгы

Сессия озынлыгы:Гадәттә, EMS сеанслары 15-30 минут дәвам итәргә тиеш. Төгәл вакыты конкрет максатларга һәм тәкъдим ителгән дәвалау ысулына бәйле.
Куллану ешлыгы:Мускулларны ныгыту һәм күнегүләр ясау өчен EMS җайланмасын атнага 2-3 тапкыр кулланыгыз. Авыртуны басу кебек терапевтик максатларда аны ешрак, көненә 2 тапкырга кадәр, сеанслар арасында ким дигәндә 8 сәгатьлек тәнәфес белән кулланырга мөмкин.

8. Куркынычсызлык һәм саклык чаралары

Сизгер зоналардан качыгыз:Ачык яралар, инфекцияләр яки зур тыртык тукымасы булган урыннарга электродлар кулланмагыз. Җайланманы йөрәк, баш яки муен өстеннән кулланмагыз.
Сәламәтлек саклау белгечләре белән киңәшләшегез:Әгәр дә сезнең йөрәк авырулары, эпилепсия кебек төп сәламәтлек проблемаларыгыз булса яки йөкле булсагыз, EMS куллану алдыннан медицина хезмәткәре белән киңәшләшегез.
Күрсәтмәләрне үтәгез:Җайланманы куркынычсыз куллану һәм аңа хезмәт күрсәтү өчен җитештерүченең күрсәтмәләрен һәм күрсәтмәләрен үтәгез.

9. Чистарту һәм хезмәт күрсәтү

Электродларга кайгырту:Электродларны һәр кулланудан соң дымлы тукыма белән яки җитештерүче тәкъдим иткәнчә чистартыгыз. Саклау алдыннан аларның коры булуына инаныгыз.
Җайланмага хезмәт күрсәтү:Җайланманы даими рәвештә зыян яки тузу-җыю очракларына тикшереп торыгыз. Кирәк булганда, тузган электродларны яки аксессуарларны алыштырыгыз.