Рәсемдә күрсәтелгән җайланма - R-C4A. Зинһар, EMS режимын сайлагыз һәм аяк яки янбаш мускулларын сайлагыз. Тренировкалар башланганчы, ике канал режимының интенсивлыгын көйләгез. Тез бөгелеш һәм сузу күнегүләрен башкарып башлагыз. Ток чыкканын сизгәч, мускул төркеменә яки мускул кыскару юнәлеше буенча көч куллана аласыз. Энергиягез беткәч, тәнәфес ясагыз һәм бу күнегү хәрәкәтләрен тәмамлаганчы кабатлагыз.
1. Электрод урнаштыру
Мускул төркемнәрен билгеләү: Квадрицепс мускулларына, аеруча вастус медиалис (эчке бот) һәм вастус латералис (тышкы бот) мускулларына игътибар итегез.
Урнаштыру техникасы:Һәр мускул төркеме өчен мускул җепселләренә параллель урнаштырылган ике электрод кулланыгыз.
Вастус медиалис өчен: Бер электродны мускулның өске өчтән бер өлешенә, ә икенчесен аскы өчтән бер өлешенә урнаштырыгыз.
vastus lateralis өчен: Шулай ук, бер электродны өске өчтән бер өлешкә, ә икенчесен урта яки аскы өчтән бер өлешкә урнаштырыгыз.
Тирене әзерләү:Импедансны киметү һәм электрод адгезиясен яхшырту өчен тирене спиртлы салфеткалар белән чистартыгыз. Электрод өлкәсендә чәч булмавын тикшерегез, бу контактны көчәйтергә ярдәм итәчәк.
2. Ешлык һәм импульс киңлеген сайлау
※ Ешлык:
Мускулларны ныгыту өчен 30-50 Гц ешлык кулланыгыз.
Мускулларның чыдамлыгы өчен түбәнрәк ешлыклар (10-20 Гц) нәтиҗәле булырга мөмкин.
Пульс киңлеге:
Мускулларны гомуми стимуляцияләү өчен, пульс киңлеген 200-300 микросекунд арасына куегыз. Киңрәк пульс киңлеге көчлерәк кысылуларга китерергә мөмкин, ләкин шул ук вакытта уңайсызлыкны да арттырырга мөмкин.
Көйләү параметрлары: Ешлык һәм импульс киңлеге спектрының түбән очыннан башлагыз. Түземләнгән саен әкренләп арттырыгыз.
3. Дәвалау протоколы
Дәрес озынлыгы: Һәр дәрескә 20-30 минут вакыт бүлеп бирегез.
Сеанслар ешлыгы: Атнага 2-3 сеанс үткәрегез, сеанслар арасында җитәрлек тернәкләнү вакытын тәэмин итегез.
Интенсивлык дәрәҗәләре: Уңайлылыкны бәяләү өчен түбән интенсивлыктан башлагыз, аннары көчле, ләкин түземле кыскаруга ирешкәнче арттырыгыз. Пациентлар мускул кыскаруын сизәргә тиеш, ләкин авырту кичермәскә тиеш.
4. Мониторинг һәм кире элемтә
Җавапларны күзәтегез: Мускулларның арыганлыгы яки уңайсызлык билгеләренә игътибар итегез. Сеанс ахырына мускул арыганлык сизелергә тиеш, ләкин авыртырга тиеш түгел.
Төзәтмәләр: Әгәр авырту яки артык уңайсызлык барлыкка килсә, интенсивлыгын яки ешлыгын киметегез.
5. Реабилитация интеграциясе
Башка терапияләр белән берләштерү: EMSны физиотерапия күнегүләре, сузылу һәм функциональ күнегүләр белән беррәттән өстәмә алым буларак кулланыгыз.
Терапевт катнашуы: EMS протоколы сезнең гомуми реабилитация максатларыгызга һәм алгарышыгызга туры килүен тәэмин итү өчен физиотерапевт белән тыгыз хезмәттәшлек итегез.
6. Гомуми киңәшләр
Сулылык нормасын саклагыз: Мускуллар эшчәнлеген яхшырту өчен, күнегүләр алдыннан һәм аннан соң су эчегез.
Ял итү һәм тернәкләнү: Артык күнегүләр булдырмас өчен, EMS сеанслары арасында мускулларның тиешенчә тернәкләнүенә юл куегыз.
7. Куркынычсызлык мәсьәләләре
Каршы күрсәткечләр: Әгәр дә сездә имплантацияләнгән электрон җайланмалар, тире җәрәхәтләре яки медицина хезмәткәре киңәше буенча каршы күрсәткечләр булса, EMS кулланудан тыелыгыз.
Гадәттән тыш хәлләргә әзерлек: Уңайсызлык туган очракта җайланманы ничек куркынычсыз рәвештә сүндерергә кирәклеген белегез.
Бу күрсәтмәләрне үтәп, сез EMS-ны ACL реабилитациясе өчен нәтиҗәле куллана аласыз, мускулларның торгызылуын һәм көчен арттыра аласыз, шул ук вакытта куркынычларны киметә аласыз. Программаны шәхси ихтыяҗларга туры китерү өчен һәрвакыт медицина хезмәткәрләре белән аралашуга өстенлек бирегез.
Бастырып чыгару вакыты: 2025 елның 8 июле
