خەۋەرلەر - تېز ياردەم ماشىنىسىنى قانداق ئىشلىتىش ئەڭ ياخشى؟

1. EMS ئۈسكۈنىلىرىگە كىرىش

ئېلېكترلىك مۇسكۇل قوزغىتىش (EMS) ئۈسكۈنىلىرى مۇسكۇل قىسقىرىشىنى قوزغىتىش ئۈچۈن ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنى ئىشلىتىدۇ. بۇ تېخنىكا مۇسكۇلنى كۈچەيتىش، ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە ئاغرىقنى پەسەيتىش قاتارلىق نۇرغۇن ساھەلەردە ئىشلىتىلىدۇ. EMS ئۈسكۈنىلىرى مەلۇم داۋالاش ياكى مەشىق مەقسىتىگە يېتىش ئۈچۈن تەڭشىگىلى بولىدىغان ھەر خىل تەڭشەكلەر بىلەن تەمىنلەنگەن.

2. تەييارلىق ۋە ئورۇنلاشتۇرۇش

تېرىنى تەييارلاش:تېرىڭىزنىڭ پاكىز، قۇرۇق ۋە لوسيون، ماي ياكى تەردىن خالىي ئىكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ. ئېلېكترود قويۇلىدىغان جاينى ئىسپىرتلىق سۈرتكۈچ بىلەن تازىلاپ، قالغان ماي ياكى كىرلەرنى چىقىرىۋېتىڭ.
ئېلېكترود ئورۇنلاشتۇرۇش:ئېلېكترودلارنى نىشانلىق مۇسكۇل گۇرۇپپىلىرىنىڭ ئۈستىدىكى تېرىگە قويۇڭ. ئېلېكترودلار مۇسكۇلنى تولۇق يېپىپ تۇرىدىغان قىلىپ قويۇلۇشى كېرەك. ئېلېكترودلارنى سۆڭەك، بوغۇم ياكى كۆپ داغلىق توقۇلمىلار بار جايلارنىڭ ئۈستىگە قويماسلىق كېرەك.
ئۈسكۈنە بىلەن تونۇشۇش:ئۆزىڭىزنىڭ EMS ئۈسكۈنىڭىزنىڭ ئىقتىدارلىرى، تەڭشەكلىرى ۋە ئىشلىتىش تەرتىپلىرىنى چۈشىنىش ئۈچۈن ئىشلەتكۈچى قوللانمىسىنى ئەستايىدىل ئوقۇڭ.

3. رېژىم تاللاش

چىدامچانلىق مەشىقى ۋە مۇسكۇل كۈچەيتىش:پەقەت EMS ھالىتىنى تاللاڭ، ROOVJOY نىڭ كۆپىنچە مەھسۇلاتلىرى EMS ھالىتى بىلەن تەمىنلەنگەن، مەسىلەن R-C4 يۈرۈشلۈكى ۋە R-C101 يۈرۈشلۈكى EMS ھالىتى بىلەن تەمىنلەنگەن. بۇ ھالەتلەر مۇسكۇلنىڭ ئەڭ چوڭ قىسقىرىشىنى قوزغىتىش ئۈچۈن يۇقىرى كۈچلۈك قوزغىتىش بىلەن تەمىنلەيدۇ، بۇ مۇسكۇل كۈچى ۋە ماسسىسىنى ئاشۇرۇشقا پايدىلىق. ئۇ ئۇزۇن مۇددەتلىك فىزىكىلىق ھەرىكەتنى تەقلىد قىلىش ئارقىلىق مۇسكۇلنىڭ چىدامچانلىقى ۋە ئومۇمىي چىدامچانلىقىنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن لايىھەلەنگەن.

4. چاستوتا تەڭشەش

چاستوتا، ھېرتس (Hz) بىلەن ئۆلچەنگەن بولۇپ، سېكۇنتىغا يەتكۈزۈلىدىغان ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنىڭ سانىنى بەلگىلەيدۇ. چاستوتانى تەڭشەش مۇسكۇل ئىنكاسىنىڭ تىپىغا تەسىر كۆرسىتىدۇ:

تۆۋەن چاستوتا (1-10Hz):مۇسكۇلنى چوڭقۇر قوزغىتىش ۋە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئاغرىقنى داۋالاشقا ئەڭ ماس كېلىدۇ. تۆۋەن چاستوتىلىق قوزغىتىش ئادەتتە ئاستا مۇسكۇل تالالىرىنى قوزغىتىش، قان ئايلىنىشنى ئاشۇرۇش ۋە چوڭقۇر توقۇلمىلارنىڭ رېمونت قىلىنىشى ۋە قايتا ھاسىل بولۇشىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئىشلىتىلىدۇ، بۇ دائىرىلىك داۋالاش مۇسكۇل توقۇلمىلىرىغا چوڭقۇر سىڭىپ كىرەلەيدۇ ھەمدە ئۇزۇن مۇددەتلىك ئەسلىگە كەلتۈرۈشتە ئۈنۈملۈك.
ئوتتۇرا چاستوتا (10-50Hz):ئوتتۇرا چاستوتىلىق قوزغىتىش تېز ۋە ئاستا مۇسكۇل تالالىرىنى قوزغىتالايدۇ، ئوتتۇرا چاستوتىلىق توك كۆپىنچە چوڭقۇر مۇسكۇل قىسقىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ ھەمدە مۇسكۇل كۈچى ۋە چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ. ئۇ چوڭقۇر ۋە يۈزەكى مۇسكۇل قوزغىتىشنى تەڭپۇڭلاشتۇرۇپ، ئادەتتىكى مەشىق ۋە ئەسلىگە كېلىشكە ماس كېلىدۇ.
يۇقىرى چاستوتا(50-100Hz ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى):تېز تارتىشچان مۇسكۇل تالالىرىغا قارىتىلغان بولۇپ، تېز مۇسكۇل قىسقىرىشى ۋە تەنتەربىيە مەشىقى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى، يۇقىرى چاستوتا مۇسكۇللارنىڭ پارتلاش كۈچى ۋە تېز قىسقىرىشى ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ، شۇنداقلا تەنتەربىيە ئىقتىدارىنى ياخشىلايدۇ.

تەۋسىيە: ئادەتتىكى مۇسكۇل چېنىقتۇرۇش ۋە چىدامچانلىق ئۈچۈن ئوتتۇرا چاستوتا (20-50Hz) ئىشلىتىڭ. چوڭقۇر مۇسكۇل قوزغىتىش ياكى ئاغرىقنى باشقۇرۇش ئۈچۈن تۆۋەن چاستوتا ئىشلىتىڭ. يۇقىرى چاستوتا ئىلغار چېنىقتۇرۇش ۋە مۇسكۇللارنىڭ تېز ئەسلىگە كېلىشى ئۈچۈن ئەڭ ياخشى.

5. ئىمپۇلس كەڭلىكىنى تەڭشەش

مىكروسېكۇنت (µs) بىلەن ئۆلچەنگەن ئىمپۇلس كەڭلىكى (ياكى ئىمپۇلس ۋاقتى) ھەر بىر ئېلېكتر ئىمپۇلسىنىڭ ۋاقتىنى بەلگىلەيدۇ. بۇ مۇسكۇل قىسقىرىشىنىڭ كۈچى ۋە سۈپىتىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ:

قىسقا ئىمپۇلس كەڭلىكى (50-200µs):يۈزەكى مۇسكۇللارنى قوزغىتىش ۋە تېز قىسقىرىشقا ماس كېلىدۇ. كۆپىنچە مۇسكۇللارنى تېز قوزغىتىشنى مەقسەت قىلغان كۈچەيتىش پروگراممىلىرىدا ئىشلىتىلىدۇ.
ئوتتۇرا ئىمپۇلس كەڭلىكى (200-400µs):تەڭپۇڭلۇق بىلەن تەمىنلەيدۇ، قىسقىرىش ۋە بوشاشتۇرۇش باسقۇچلىرىنىڭ ھەر ئىككىسىدە ئۈنۈملۈك. ئومۇمىي مۇسكۇل مەشىقى ۋە ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ئەڭ ياخشى.
ئۇزۇن ئىمپۇلس كەڭلىكى (400µs ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى):مۇسكۇل توقۇلمىلىرىغا چوڭقۇر سىڭىپ كىرىدۇ، چوڭقۇر مۇسكۇللارنى قوزغىتىش ۋە ئاغرىق پەسەيتىش قاتارلىق داۋالاش ئۇسۇللىرىدا پايدىلىق.

تەۋسىيە: ئادەتتىكى مۇسكۇللارنى كۈچەيتىش ۋە چىدامچانلىق ئۈچۈن، ئوتتۇراھال كەڭلىكتىكى پۇلسنى ئىشلىتىڭ. چوڭقۇر مۇسكۇللارنى نىشانلاش ياكى داۋالاش مەقسىتىدە، ئۇزۇنراق پۇلس كەڭلىكىنى ئىشلىتىڭ. ROOVJOY نىڭ كۆپىنچە مەھسۇلاتلىرى EMS ھالىتى بىلەن تەمىنلەنگەن بولۇپ، سىز ئۆزىڭىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان چاستوتا ۋە پۇلس كەڭلىكىنى بەلگىلەش ئۈچۈن U1 ياكى U2 نى تاللىسىڭىز بولىدۇ.

6. كۈچلۈكلۈكنى تەڭشەش

كۈچلۈكلۈك ئېلېكترودلار ئارقىلىق يەتكۈزۈلگەن ئېلېكتر ئېقىمىنىڭ كۈچىنى كۆرسىتىدۇ. كۈچلۈكلۈكنى توغرا تەڭشەش راھەتلىك ۋە ئۈنۈملۈك بولۇش ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم:

تەدرىجىي ئاشۇرۇش:تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىن باشلاپ، مۇسكۇل قىسقىرىشىنى راھەت ھېس قىلغۇچە ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ. كۈچلۈكلۈكنى مۇسكۇل قىسقىرىشى كۈچلۈك، ئەمما ئاغرىقسىز بولغان دەرىجىگە تەڭشەش كېرەك.
راھەتلىك دەرىجىسى:كۈچلۈكلۈكنىڭ ئارتۇقچە راھەتسىزلىك ياكى ئاغرىق پەيدا قىلماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلىڭ. بەك يۇقىرى كۈچلۈكلۈك مۇسكۇللارنىڭ چارچاشى ياكى تېرىنىڭ غىدىقلىنىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

7. ئىشلىتىش ۋاقتى ۋە قېتىم سانى

يىغىن ۋاقتى:ئادەتتە، EMS نىڭ داۋاملىشىش ۋاقتى 15 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە بولۇشى كېرەك. ئېنىق داۋاملىشىش ۋاقتى كونكرېت نىشان ۋە داۋالاش ئۇسۇلىغا باغلىق.
ئىشلىتىش قېتىم سانى:مۇسكۇلنى كۈچەيتىش ۋە مەشىق قىلىش ئۈچۈن، EMS ئۈسكۈنىسىنى ھەپتىدە 2-3 قېتىم ئىشلىتىڭ. ئاغرىقنى پەسەيتىش قاتارلىق داۋالاش مەقسىتىدە، ئۇنى تېخىمۇ كۆپ ئىشلەتسىڭىز بولىدۇ، كۈنىگە 2 قېتىمغىچە، ئارىلىقى كەم دېگەندە 8 سائەت بولىدۇ.

8. بىخەتەرلىك ۋە ئېھتىياتچانلىق تەدبىرلىرى

سەزگۈر رايونلاردىن ساقلىنىڭ:ئېلېكترودلارنى ئوچۇق يارىلار، يۇقۇملىنىشلار ياكى كۆرۈنەرلىك داغ بار جايلارغا قويماڭ. ئۈسكۈنىنى يۈرەك، باش ياكى بويۇنغا ئىشلەتمەڭ.
ساقلىقنى ساقلاش كەسپىي خادىملىرى بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ:ئەگەر سىزدە يۈرەك كېسىلى، ئېپىلېپسىيە قاتارلىق ئاساسىي سالامەتلىك مەسىلىلىرى بولسا ياكى ھامىلىدار بولسىڭىز، EMS ئىشلىتىشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن مەسلىھەتلىشىڭ.
كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىڭ:ئۈسكۈنىنى بىخەتەر ئىشلىتىش ۋە ئاسراش ئۈچۈن ئىشلەپچىقارغۇچىنىڭ كۆرسەتمىسى ۋە يېتەكچىلىكىگە ئەمەل قىلىڭ.

9. تازىلاش ۋە ئاسراش

ئېلېكترودنى ئاسراش:ئېلېكترودلارنى ھەر قېتىم ئىشلەتكەندىن كېيىن نەم رەخت بىلەن ياكى ئىشلەپچىقارغۇچى تەۋسىيە قىلغان ئۇسۇلدا سۈرتۈڭ. ساقلاشتىن بۇرۇن ئۇلارنىڭ قۇرۇپ كەتكەنلىكىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.
ئۈسكۈنىنى ئاسراش:ئۈسكۈنىنىڭ بۇزۇلغان ياكى ئۇپراغان-يۇرتىلمىغانلىقىنى دائىم تەكشۈرۈپ تۇرۇڭ. ئۇپراغان ئېلېكترودلار ياكى قوشۇمچە زاپچاسلارنى لازىم بولغاندا ئالماشتۇرۇڭ.