پۇت بوغۇمىنىڭ سوزۇلۇشى

كونكرېت ئىشلىتىش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە (TENS ھالىتى):

①توك مىقدارىنى توغرا بېكىتىڭ: TENS ئېلېكتروتېراپىيە ئۈسكۈنىسىنىڭ توك كۈچىنى ئۆزىڭىزنىڭ ئاغرىق دەرىجىسى ۋە ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان نەرسىگە ئاساسەن تەڭشەڭ. ئادەتتە، تۆۋەن كۈچلۈكلۈكتىن باشلاپ، يېقىملىق ھېس قىلغۇچە ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.

②ئېلېكترودلارنى ئورۇنلاشتۇرۇش: TENS ئېلېكترود ياماقلىرىنى ئاغرىغان جايغا ياكى ئۇنىڭ يېنىغا قويۇڭ. پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ بۇزۇلۇشى ئۈچۈن، ئۇلارنى پۇت بوغۇمىڭىزنىڭ ئەتراپىدىكى مۇسكۇللارغا ياكى ئاغرىغان جاينىڭ ئۈستىگە قويسىڭىز بولىدۇ. ئېلېكترود ياماقلىرىنى تېرىڭىزگە چىڭ چاپلىغانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ.

③توغرا ھالەت ۋە چاستوتا تاللاڭ: TENS ئېلېكترو داۋالاش ئۈسكۈنىلىرى ئادەتتە نۇرغۇن خىل ھالەت ۋە چاستوتىلاردىن تاللىغىلى بولىدۇ. پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىغا كەلسەك، ئۈزلۈكسىز ياكى ئىمپۇلسلىق غىدىقلاش ئۇسۇلىنى تاللىسىڭىز بولىدۇ. ئۆزىڭىزگە راھەت ھېس قىلىدىغان ھالەت ۋە چاستوتىنى تاللاڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ئەڭ ياخشى ئاغرىق پەسەيتىش ئۈنۈمىگە ئېرىشەلەيسىز.

④ۋاقىت ۋە قېتىم سانى: سىزگە ئەڭ ماس كېلىدىغان ئۇسۇلغا ئاساسەن، TENS ئېلېكتروتېراپىيەسىنىڭ ھەر بىر قېتىملىقى ئادەتتە 15 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە داۋاملىشىشى كېرەك، ھەمدە ئۇنى كۈنىگە 1 دىن 3 قېتىمغىچە ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. بەدىنىڭىز ئىنكاس قايتۇرغانلىقتىن، ئېھتىياجغا ئاساسەن ئىشلىتىش قېتىم سانى ۋە ۋاقتىنى ئاستا-ئاستا تەڭشىسىڭىز بولىدۇ.

⑤باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈش: پۇت بوغۇمىنىڭ بۇزۇلۇشىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش ئۈچۈن، TENS داۋالاش ئۇسۇلىنى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرسىڭىز تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، ئىسسىقلىق كومپرېسسى ئىشلىتىش، پۇت بوغۇمىنى يېنىك سوزۇش ياكى بوشاشتۇرۇش ھەرىكەتلىرىنى قىلىش، ھەتتا ئۇۋىلاش ئېلىپ بېرىش قاتارلىق ئۇسۇللارنىڭ ھەممىسى ماسلىشىپ ئىشلىيەلەيدۇ!