بەل ئاغرىقى

بەل ئاغرىقى دېگەن نېمە؟

بەل ئاغرىقى داۋالىنىشقا ياكى خىزمەتتىن ئايرىلىشقا كۆپ ئۇچرايدىغان سەۋەب بولۇپ، دۇنيا مىقياسىدا مېيىپلىكنىڭ ئاساسلىق سەۋەبلىرىنىڭ بىرى. بەختكە يارىشا، بولۇپمۇ 60 ياشتىن تۆۋەن كىشىلەردە بەل ئاغرىقىنىڭ كۆپ قىسمىنىڭ ئالدىنى ئالىدىغان ياكى يېنىكلىتىدىغان تەدبىرلەر بار. ئەگەر ئالدىنى ئېلىش ئۈنۈم بەرمىسە، ئۆيدە مۇۋاپىق داۋالاش ۋە بەدەننى تەڭشەش كۆپىنچە بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە ساقىيىشقا ئېلىپ بارىدۇ. بەل ئاغرىقىنىڭ كۆپىنچىسى مۇسكۇل يارىلىنىشى ياكى بەل ۋە ئومۇرتقا قىسىملىرىنىڭ باشقا قىسىملىرىنىڭ بۇزۇلۇشىدىن كېلىپ چىقىدۇ. بەدەننىڭ يارىلىنىشقا بولغان ياللۇغلىنىشلىق داۋالاش ئىنكاسى قاتتىق ئاغرىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا، بەدەن ياشانغاندا، بەلنىڭ قۇرۇلمىسى ۋاقىتنىڭ ئۆتۈشىگە ئەگىشىپ تەبىئىي ھالدا بۇزۇلۇپ كېتىدۇ، بۇنىڭ ئىچىدە بوغۇملار، دىسكا ۋە ئومۇرتقا سۆڭىكى قاتارلىقلار بار.

ئالامەتلەر

بەل ئاغرىقى مۇسكۇل ئاغرىقىدىن تارتىپ ئوق چىقىرىش، كۆيۈش ياكى سانجىش سېزىملىرىغىچە بولىدۇ. شۇنداقلا، ئاغرىق پۇتقا تارقىلىشى مۇمكىن. ئېگىلىش، بۇراش، كۆتۈرۈش، تۇرۇش ياكى مېڭىش ئەھۋالنى تېخىمۇ ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىدۇ.

دىئاگنوز

دوختۇرىڭىز ئولتۇرۇش، تۇرۇش، مېڭىش ۋە پۇتىڭىزنى كۆتۈرۈش ئىقتىدارىڭىزنى تەكشۈرۈش ئارقىلىق دۈمبىڭىزنى باھالايدۇ. ئۇلار يەنە سىزدىن ئاغرىقىڭىزنى 0 دىن 10 گىچە بولغان ئۆلچەمدە باھالاپ، ئۇنىڭ كۈندىلىك پائالىيەتلىرىڭىزگە قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى مۇزاكىرە قىلىشنى تەلەپ قىلىشى مۇمكىن. بۇ باھالاشلار ئاغرىقنىڭ مەنبەسىنى ئېنىقلاشقا، ئاغرىق پەيدا بولۇشتىن بۇرۇن ھەرىكەت دائىرىسىنى بېكىتىشكە ۋە مۇسكۇل تارتىشىش قاتارلىق تېخىمۇ ئېغىر سەۋەبلەرنى چىقىرىۋېتىشكە ياردەم بېرىدۇ.

رېنتىگېن نۇرى رەسىملىرىئارتىرىت ياكى سۇنۇقلارنى كۆرسىتىدۇ، ئەمما ئۇلار پەقەت ئومۇرتقا، مۇسكۇل، نېرۋا ياكى دىسكا مەسىلىلىرىنى بايقىيالمايدۇ.

MRI ياكى CT تەكشۈرۈشلىرىسۆڭەك، مۇسكۇل، توقۇلما، پەي، نېرۋا، پەي ۋە قان تومۇرلىرىدىكى مەسىلىلەرنى ئاشكارىلىيالايدىغان رەسىملەرنى ھاسىل قىلىدۇ.

قان تەكشۈرۈشلىرىيۇقۇملىنىش ياكى باشقا كېسەللىكلەرنىڭ ئاغرىق پەيدا قىلىۋاتقان-قىلمىغانلىقىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرەلەيدۇ.

نېرۋا تەتقىقاتىمەسىلەن، ئېلېكتروميوگرافىيە (EMG) ئارقىلىق نېرۋا ئىمپۇلسلىرى ۋە مۇسكۇل ئىنكاسلىرىنى ئۆلچەپ، ئومۇرتقا دىسكىسى چىقىش ياكى ئومۇرتقا تارىيىشى سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان نېرۋىلارغا بولغان بېسىمنى جەزملەشتۈرگىلى بولىدۇ.

فىزىكىلىق داۋالاش：فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسى بەدەننىڭ ئېلاستىكىلىقىنى ئاشۇرۇش، بەل ۋە قورساق مۇسكۇللىرىنى كۈچەيتىش ۋە بەدەن ھالىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن مەشىقلەرنى ئۆگىتەلەيدۇ. بۇ تېخنىكىلارنى دائىم ئىشلىتىش ئاغرىقنىڭ قايتا پەيدا بولۇشىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. فىزىكىلىق داۋالاش مۇتەخەسسىسلىرى يەنە بەل ئاغرىقى مەزگىلىدە ھەرىكەتلەرنى ئۆزگەرتىش توغرىسىدا تەربىيە بېرىپ، ھەرىكەتچان بولۇش بىلەن بىر ۋاقىتتا ئالامەتلەرنى ئېغىرلاشتۇرۇۋېتىشتىن ساقلىنىشنى ئۆگىتىدۇ.

بەل ئاغرىقىغا TENS قانداق ئىشلىتىلىدۇ؟

تېرە ئارقىلىق ئېلېكتر نېرۋىسىنى قوزغىتىش (TENS). تېرىگە قويۇلغان ئېلېكترودلار مېڭەگە ئەۋەتىلىدىغان ئاغرىق سىگناللىرىنى توسۇش ئارقىلىق ئاغرىقنى پەسەيتىشكە ياردەم بېرىدىغان يۇمشاق ئېلېكتر ئىمپۇلسلىرىنى تارقىتىدۇ. بۇ داۋالاش ئۇسۇلى ئېپىلېپسىيە كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلار، يۈرەك قوزغاتقۇچ، يۈرەك كېسىلى تارىخى بار كىشىلەر ياكى ھامىلىدار ئاياللارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ.
TENS ئۈسكۈنىسىنى بەل ئاغرىقى ئۈچۈن توغرا ئىشلىتىۋاتقانلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشتۇر. ھەر قانداق داڭلىق ئۈسكۈنە كەڭ دائىرىلىك كۆرسەتمىلەر بىلەن بىللە كېلىشى كېرەك - بۇ خىل ئەھۋالدا ئىشلىتىش قوللانمىسىنى ئىشلەتمەي قويۇشقا بولمايدۇ. ستاركېي مۇنداق دەيدۇ: «TENS نىسبەتەن بىخەتەر داۋالاش ئۇسۇلى، پەقەت بۇ كۆرسەتمىلەرگە ئەمەل قىلىنسا بولىدۇ».
شۇنداقتىمۇ، TENS ئۈسكۈنىڭىزنى قۇۋۋەتلەشتىن بۇرۇن، ستاركېي ئاغرىقنىڭ قەيەردىن كېلىۋاتقانلىقىنى چۈشىنىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئېيتتى. «بۇ كلىشې، ئەمما TENS (ياكى باشقا نەرسىلەر) نامەلۇم كېلىپ چىقىش مەنبەسىنى داۋالاشتا ئىشلىتىلمەسلىكى ياكى دوختۇر تەكشۈرتمەي تۇرۇپ ئىككى ھەپتىدىن ئارتۇق ئىشلىتىلمەسلىكى كېرەك».
سېزىمچانلىق دەرىجىسىدىكى ئاغرىقنى كونترول قىلىش (مۇسكۇل قىسقىرىماسلىق) جەريانىدا ياستۇق قويۇشقا كەلسەك، ستاركېي ئاغرىق رايونىنى X نىڭ مەركىزىگە قويۇشنى تەۋسىيە قىلىدۇ. ھەر بىر سىم توپلىمىدىكى ئېلېكترودلار توك ئاغرىق رايونىنى كېسىپ ئۆتىدىغان قىلىپ قويۇلۇشى كېرەك.
ئىشلىتىش قېتىم سانىغا كەلسەك، ستاركېي «سېزىمچانلىق دەرىجىسىدىكى ئاغرىقنى كونترول قىلىش ئۇسۇلىنى بىر قانچە كۈن ئىشلىتىشكە بولىدۇ» دەپ مەسلىھەت بېرىدۇ. ئۇ يېلىمنىڭ غىدىقلىنىشىدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئېلېكترودلارنى ھەر قېتىم ئىشلەتكەندە ئازراق ھەرىكەتلەندۈرۈشنى تەۋسىيە قىلىدۇ.
TENS ئۈسكۈنىسى ئاستا-ئاستا كۈچىيىپ، ئۆتكۈر، تىكەنلىك ھېسسىياتقا ئايلىنىدىغان تىترەش ياكى گۇڭۇلداش تۇيغۇسىغا ئىگە بولۇشى كېرەك. ئەگەر TENS داۋالاش ئۇسۇلى مۇۋەپپەقىيەتلىك بولسا، داۋالاشنىڭ دەسلەپكى 30 مىنۇتى ئىچىدە ئاغرىقنىڭ يېنىكلىشىنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك. ئەگەر مۇۋەپپەقىيەتلىك بولمىسا، ئېلېكترود ئورنىنى ئۆزگەرتىپ قايتا سىناپ بېقىڭ. ئەگەر 24 سائەت ئىچىدە ئاغرىقنى كونترول قىلىشنى ئويلىسىڭىز، كۆچمە ئۈسكۈنىلەر ئەڭ ياخشىسى.

كونكرېت ئىشلىتىش ئۇسۇلى تۆۋەندىكىچە:

① مۇۋاپىق توك كۈچىنى تېپىڭ: TENS ئۈسكۈنىسىنىڭ توك كۈچىنى شەخسىي ئاغرىق تۇيغۇسى ۋە راھەتلىكىگە ئاساسەن تەڭشەڭ. تۆۋەنرەك كۈچلۈكلۈكتىن باشلاپ، راھەتلىك ھېس قىلىش تۇيغۇسىغا ئېرىشكۈچە ئاستا-ئاستا ئاشۇرۇڭ.

2. ئېلېكترودلارنى ئورۇنلاشتۇرۇش: TENS ئېلېكترود ياستۇقچىلىرىنى بەل ئاغرىقى بار جايغا ياكى ئۇنىڭغا يېقىن تېرىگە قويۇڭ. ئاغرىقنىڭ كونكرېت ئورنىغا ئاساسەن، ئېلېكترودلارنى بەل مۇسكۇل رايونىغا، ئومۇرتقا ئەتراپىغا ياكى ئاغرىق بار جايغا قويغىلى بولىدۇ. ئېلېكترود ياستۇقچىلىرىنىڭ بىخەتەر ئىكەنلىكىگە ۋە تېرىگە زىچ تېگىشىگە كاپالەتلىك قىلىڭ.

③ مۇۋاپىق ھالەت ۋە چاستوتا تاللاڭ: TENS ئۈسكۈنىلىرى ئادەتتە كۆپ خىل ھالەت ۋە چاستوتا تاللانمىلىرىنى تەمىنلەيدۇ. بەل ئاغرىقى ئۈچۈن، ئۈزلۈكسىز قوزغىتىش، پۇلسلاش قوزغىتىش قاتارلىق ھەر خىل قوزغىتىش ئۇسۇللىرىنى سىناپ بېقىڭ. شۇنداقلا، شەخسىي ئېھتىياجىڭىزغا ئاساسەن ماس كېلىدىغان چاستوتا تەڭشەكلىرىنى تاللاڭ.

④ئىشلىتىش ۋاقتى ۋە قېتىم سانى: TENS داۋالاشنىڭ ھەر بىر قېتىملىقى 15 مىنۇتتىن 30 مىنۇتقىچە داۋاملىشىشى كېرەك، كۈنىگە 1 قېتىمدىن 3 قېتىمغىچە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. بەدەننىڭ ئىنكاسىغا ئاساسەن ئىشلىتىش قېتىم سانى ۋە ۋاقتىنى ئاستا-ئاستا تەڭشەڭ.

⑤باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈش: بەل ئاغرىقىنى تېخىمۇ ياخشى پەسەيتىش ئۈچۈن، TENS داۋالاش ئۇسۇلىنى باشقا داۋالاش ئۇسۇللىرى بىلەن بىرلەشتۈرۈش تېخىمۇ ئۈنۈملۈك بولۇشى مۇمكىن. مەسىلەن، سوزۇش، ئۇۋۇلاش ياكى ئىسسىقلىق بىلەن داۋالاش ئۇسۇلىنى TENS داۋالاش ئۇسۇلى بىلەن بىرلەشتۈرۈش پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.