Yangiliklar - EMSdan qanday qilib eng yaxshi foydalanish mumkin?

1. EMS qurilmalariga kirish

Elektr mushaklarni stimulyatsiya qilish (EMS) qurilmalari mushaklarning qisqarishini rag'batlantirish uchun elektr impulslaridan foydalanadi. Ushbu usul mushaklarni kuchaytirish, reabilitatsiya va og'riqni kamaytirish kabi turli xil dasturlar uchun qo'llaniladi. EMS qurilmalari ma'lum terapevtik yoki mashg'ulot maqsadlariga erishish uchun sozlanishi mumkin bo'lgan turli xil sozlamalar bilan birga keladi.

2. Tayyorgarlik va sozlash

Terini tayyorlash:Terining toza, quruq va losonlar, yog'lar yoki terdan xoli ekanligiga ishonch hosil qiling. Elektrodlar qo'yiladigan joyni qoldiq yog' yoki kirni tozalash uchun spirtli salfetka bilan tozalang.
Elektrod joylashtirish:Elektrodlarni teriga maqsadli mushak guruhlari ustiga joylashtiring. Elektrodlar mushakni to'liq qoplaydigan tarzda joylashtirilishi kerak. Elektrodlarni suyaklar, bo'g'imlar yoki sezilarli chandiq to'qimasi bo'lgan joylar ustiga qo'yishdan saqlaning.
Qurilma bilan tanishish:EMS qurilmangizning xususiyatlari, sozlamalari va ishlash tartiblarini tushunish uchun foydalanuvchi qo'llanmasini diqqat bilan o'qing.

3. Rejim tanlash

Chidamlilik mashqlari va mushaklarni kuchaytirish:Shunchaki EMS rejimini tanlang, ROOVJOY mahsulotlarining aksariyati EMS rejimi bilan birga keladi, masalan, R-C4 seriyasi va R-C101 seriyasi EMS rejimi bilan jihozlangan. Ushbu rejimlar maksimal mushaklar qisqarishini keltirib chiqarish uchun yuqori intensivlikdagi stimulyatsiyani ta'minlaydi, bu esa mushaklar kuchi va massasini oshirish uchun foydalidir. U uzoq muddatli jismoniy faollikni simulyatsiya qilish orqali mushaklarning chidamliligi va umumiy chidamliligini yaxshilash uchun mo'ljallangan.

4. Chastotani sozlash

Hertz (Hz) da o'lchanadigan chastota sekundiga yetkazib beriladigan elektr impulslari sonini belgilaydi. Chastotani sozlash mushak javobi turiga ta'sir qiladi:

Past chastotali (1-10Hz):Mushaklarni chuqur stimulyatsiya qilish va surunkali og'riqni boshqarish uchun eng mos keladi. Past chastotali stimulyatsiya odatda sekin mushak tolalarini rag'batlantirish, qon oqimini oshirish va chuqur to'qimalarni tiklash va qayta tiklashni yaxshilash uchun ishlatiladi, bu diapazon mushak to'qimalariga chuqurroq kirishi mumkin va uzoq muddatli reabilitatsiya uchun samarali.
O'rta chastota (10-50Hz):O'rta chastotali stimulyatsiya tez va sekin mushak tolalarini faollashtirishi mumkin, o'rta chastotali tok ko'pincha chuqur mushaklarning qisqarishini keltirib chiqaradi va mushaklar kuchi va chidamliligini yaxshilaydi. U chuqur va yuzaki mushaklarni stimulyatsiya qilish o'rtasida muvozanatni saqlaydi, bu esa uni umumiy mashg'ulotlar va tiklanish uchun mos qiladi.
Yuqori chastota(50-100Hz va undan yuqori):Tez qisqaradigan mushak tolalarini nishonga oladi va tez mushaklarning qisqarishi va sport mashg'ulotlari uchun ideal, yuqori chastotali mashqlar mushaklarning portlovchi kuchini va tez qisqarish qobiliyatini yaxshilaydi va sport natijalarini yaxshilaydi.

Tavsiya: Umumiy mushaklarni mashq qilish va chidamlilik uchun o'rtacha chastotadan (20-50 Gts) foydalaning. Mushaklarni chuqur stimulyatsiya qilish yoki og'riqni boshqarish uchun pastroq chastotalardan foydalaning. Yuqori chastotalar murakkab mashqlar va mushaklarni tez tiklash uchun eng yaxshisidir.

5. Puls kengligini sozlash

Mikrosekundlarda (µs) o'lchangan puls kengligi (yoki puls davomiyligi) har bir elektr pulsining davomiyligini aniqlaydi. Bu mushaklarning qisqarish kuchi va sifatiga ta'sir qiladi:

Qisqa impuls kengligi (50-200µs):Yuzaki mushaklarni stimulyatsiya qilish va tezroq qisqarish uchun mos keladi. Ko'pincha mushaklarni tez faollashtirish zarur bo'lgan mustahkamlash dasturlarida qo'llaniladi.
O'rtacha impuls kengligi (200-400µs):Muvozanatli yondashuvni ta'minlaydi, qisqarish va bo'shashish bosqichlari uchun samarali. Umumiy mushaklarni mashq qilish va tiklash uchun ideal.
Uzun impuls kengligi (400µs va undan yuqori):Mushak to'qimalariga chuqurroq kirib boradi va chuqur mushaklarni rag'batlantirish va og'riqni yo'qotish kabi terapevtik qo'llanmalar uchun foydalidir.

Tavsiya: Odatda mushaklarni kuchaytirish va chidamlilik uchun o'rtacha puls kengligidan foydalaning. Chuqur mushaklarni nishonga olish yoki terapevtik maqsadlar uchun uzunroq puls kengligidan foydalaning. ROOVJOY mahsulotlarining aksariyati EMS rejimi bilan birga keladi va siz o'zingiz uchun eng mos keladigan chastota va puls kengligini o'rnatish uchun U1 yoki U2 ni tanlashingiz mumkin.

6. Intensivlikni sozlash

Intensivlik elektrodlar orqali uzatiladigan elektr tokining kuchini anglatadi. Qulaylik va samaradorlik uchun intensivlikni to'g'ri sozlash juda muhimdir:

Asta-sekin o'sish:Past intensivlikdan boshlang va mushaklarning qulay qisqarishini his qilmaguningizcha uni asta-sekin oshiring. Intensivlik mushaklarning qisqarishi kuchli, ammo og'riqli bo'lmagan darajaga sozlanishi kerak.
Qulaylik darajasi:Jarayonning intensivligi ortiqcha noqulaylik yoki og'riq keltirmasligiga ishonch hosil qiling. Haddan tashqari yuqori intensivlik mushaklarning charchashiga yoki terining tirnash xususiyatiga olib kelishi mumkin.

7. Foydalanish davomiyligi va chastotasi

Sessiya davomiyligi:Odatda, EMS seanslari 15-30 daqiqa davom etishi kerak. Aniq davomiylik aniq maqsadlarga va davolash usuliga bog'liq.
Foydalanish chastotasi:Mushaklarni kuchaytirish va mashq qilish uchun EMS qurilmasidan haftasiga 2-3 marta foydalaning. Og'riqni yo'qotish kabi terapevtik maqsadlarda uni tez-tez, kuniga 2 martagacha, mashg'ulotlar orasida kamida 8 soatlik tanaffus bilan ishlatish mumkin.

8. Xavfsizlik va ehtiyot choralari

Sezgir joylardan qoching:Elektrodlarni ochiq yaralar, infeksiyalar yoki sezilarli chandiq to'qimasi bo'lgan joylarga qo'ymang. Qurilmani yurak, bosh yoki bo'yin ustida ishlatishdan saqlaning.
Sog'liqni saqlash mutaxassislari bilan maslahatlashing:Agar sizda yurak kasalligi, epilepsiya kabi asosiy sog'liq muammolari bo'lsa yoki homilador bo'lsangiz, EMS dan foydalanishdan oldin tibbiy xodim bilan maslahatlashing.
Ko'rsatmalarga rioya qiling:Qurilmadan xavfsiz foydalanish va texnik xizmat ko'rsatish bo'yicha ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalari va ko'rsatmalariga amal qiling.

9. Tozalash va texnik xizmat ko'rsatish

Elektrodlarga g'amxo'rlik qilish:Elektrodlarni har foydalanishdan keyin nam mato bilan yoki ishlab chiqaruvchi tomonidan tavsiya etilganidek tozalang. Saqlashdan oldin ularning quruqligiga ishonch hosil qiling.
Qurilmaga texnik xizmat ko'rsatish:Qurilmani muntazam ravishda shikastlanish yoki eskirish bor-yo'qligini tekshirib turing. Zarur bo'lganda eskirgan elektrodlar yoki aksessuarlarni almashtiring.