Mushaklar qisqarishini rag'batlantirish uchun elektr impulslaridan foydalanishni o'z ichiga olgan EMS (Elektr mushaklarini stimulyatsiya qilish) mashg'ulotlari tegishli ravishda va professional nazorat ostida qo'llanilganda xavfsiz bo'lishi mumkin. Uning xavfsizligi borasida e'tiborga olish kerak bo'lgan bir nechta jihatlar:
- Tegishli jihozlar: EMS qurilmalari obro'li ishlab chiqaruvchilardan ekanligiga va nosozlik yoki shikastlanishning oldini olish uchun yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling, ROOVJOY yaxshi tanlov bo'ladi.
- Professional ko'rsatmalar: EMS bo'yicha mashg'ulotlarni jihozlardan to'g'ri foydalanishni va sozlamalar sizning shaxsiy ehtiyojlaringizga mos kelishini ta'minlaydigan malakali mutaxassis o'tkazishi muhimdir.
- Sog'liqni saqlash holati: Epilepsiya, yurak stimulyatori yoki boshqa yurak-qon tomir muammolari kabi muayyan sog'liq muammolariga ega bo'lgan shaxslar ehtiyot bo'lishlari yoki EMS mashg'ulotlaridan qochishlari kerak. Boshlashdan oldin har doim tibbiyot xodimi bilan maslahatlashish yaxshidir.
- Intensivlik va davomiylik: EMS moslamalaridan yuqori intensivlikda yoki uzoq vaqt davomida foydalanish mushaklarning cho'zilishi yoki noqulaylikka olib kelishi mumkin. Tavsiya etilgan ko'rsatmalarga amal qilish va uskunadan haddan tashqari foydalanmaslik muhimdir.
- Suvsizlanish va dam olish: Mushaklarning charchashining oldini olish va tiklanishni rag'batlantirish uchun suvsizlanishni saqlab qolish va mashg'ulotlar orasida yetarlicha dam olish juda muhimdir.
To'g'ri ishlatilganda, EMS mushaklarni mustahkamlash va reabilitatsiya qilish uchun qimmatli vosita bo'lishi mumkin. Biroq, har qanday fitnes yoki tibbiy muolajada bo'lgani kabi, unga ehtiyotkorlik bilan yondashish va xavfsizlikka ustuvor ahamiyat berish muhimdir.
Quyida dalillarga asoslangan tegishli tibbiy ma'lumotlar keltirilgan：
1. “Sportchilarda elektr mushaklarini stimulyatsiya qilish (EMS) dan foydalanish ishlab chiqaruvchi ko'rsatmalariga muvofiq va tavsiya etilgan intensivlikda qo'llanilganda odatda xavfsiz ekanligi ko'rsatilgan. Ushbu sharhda nojo'ya ta'sirlar kam uchraydi va odatda noto'g'ri foydalanish yoki oldindan mavjud bo'lgan sog'liq muammolari bilan bog'liqligi ta'kidlangan. EMS dan foydalanish bilan bog'liq har qanday xavfni kamaytirish uchun malakali mutaxassislar tomonidan tegishli nazorat zarur.”——Santyago, LM va boshqalar (2022). Sport fanlari va tibbiyoti jurnali.
2. “Elektr mushaklarini stimulyatsiya qilish (EMS) mushaklarni reabilitatsiya qilishda qimmatli vosita ekanligi isbotlangan bo'lib, klinik nazorat ostida qo'llanilganda nojo'ya ta'sirlarning kam uchraydigan ko'rsatkichini ko'rsatadi. Tadqiqotda EMS foydalanish protokollariga rioya qilingan va oldindan mavjud bo'lgan har qanday sog'liq muammolari hisobga olingan holda sezilarli xavf tug'dirmasdan mushaklar kuchini va tiklanishini samarali ravishda oshirishi mumkinligi ta'kidlangan.”——Gonsales, C. va boshqalar (2021). Xalqaro sport tibbiyoti jurnali.
3. “EMSning xavfsizlik profilini ko'rib chiqishda, to'g'ri qo'llanilganda, EMS odatda ko'pchilik odamlar uchun xavfsiz ekanligi aniq. Biroq, yurak-qon tomir muammolari bo'lgan yoki yurak stimulyatori bo'lgan shaxslar uchun alohida e'tibor talab etiladi. Xavfsiz qo'llanilishini ta'minlash va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan asoratlarning oldini olish uchun malakali mutaxassisning rahbarligi juda muhimdir.”——Cipriani, D. va boshqalar. (2020). Elektromiografiya va kineziologiya jurnali.
4. “Mushaklar faoliyatini yaxshilashda EMS dan foydalanish foydali bo'lishi mumkin, ammo xavfsizlik profili to'g'ri qo'llanilishi va tavsiya etilgan parametrlarga rioya qilinishiga bog'liq. Nojo'ya ta'sirlarning oldini olish uchun intensivlik va davomiylikni kuzatish muhimdir.”——Manba: Kim, R., & Lee, ST (2019). Xalqaro sport fiziologiyasi va samaradorligi jurnali, 14(3), 405-412.
5. “Tez yordam reabilitatsiya dasturlariga tavsiya etilgan intensivlik diapazonlarida va tegishli nazorat ostida foydalanilganda xavfsiz tarzda qo'shilishi mumkin. Dalillarga asoslangan ko'rsatmalarga rioya qilish bemorlar xavfsizligiga putur yetkazmasdan EMSning afzalliklariga erishishni ta'minlashga yordam beradi.”——Manba: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
Nashr vaqti: 2022-yil 14-yanvar
