Kích thích cơ bằng điện (EMS) có hiệu quả trong việc thúc đẩy sự phát triển cơ bắp và ngăn ngừa teo cơ. Nghiên cứu cho thấy EMS có thể làm tăng diện tích mặt cắt ngang của cơ từ 5% đến 15% sau vài tuần sử dụng đều đặn, biến nó thành một công cụ quý giá cho sự phát triển cơ bắp. Ngoài ra, EMS còn có lợi trong việc ngăn ngừa teo cơ, đặc biệt là ở những người bất động hoặc người cao tuổi. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc áp dụng EMS thường xuyên có thể duy trì hoặc thậm chí tăng khối lượng cơ ở những đối tượng có nguy cơ mất cơ, chẳng hạn như bệnh nhân sau phẫu thuật hoặc những người mắc bệnh mãn tính. Nhìn chung, EMS là một phương pháp can thiệp đa năng để tăng kích thước cơ bắp và bảo vệ sức khỏe cơ bắp.
Dưới đây là năm nghiên cứu về kích thích cơ bằng điện (EMS) và tác động của nó đến sự phát triển cơ bắp:
1. “Tác dụng của phương pháp huấn luyện kích thích cơ bằng điện lên sức mạnh và sự phát triển cơ bắp ở người lớn khỏe mạnh: Một đánh giá có hệ thống”
Nguồn: Tạp chí Nghiên cứu Sức mạnh và Điều kiện Thể chất, 2019
Kết quả nghiên cứu: Nghiên cứu kết luận rằng tập luyện EMS có thể làm tăng kích thước cơ bắp, với sự cải thiện về phì đại cơ từ 5% đến 10% ở cơ tứ đầu và cơ gân kheo sau 8 tuần tập luyện.
2. “Tác động của kích thích điện thần kinh cơ lên sự phát triển cơ bắp ở người lớn tuổi”
Nguồn: Tuổi tác và quá trình lão hóa, 2020
Kết quả: Những người tham gia cho thấy diện tích mặt cắt ngang cơ ở vùng đùi tăng khoảng 8% sau 12 tuần sử dụng EMS, chứng tỏ hiệu quả tăng sinh cơ đáng kể.
3. “Tác dụng của kích thích điện lên kích thước và sức mạnh cơ bắp ở bệnh nhân đột quỵ mãn tính”
Nguồn: Phục hồi chức năng thần kinh và sửa chữa thần kinh, 2018
Kết quả: Nghiên cứu cho thấy kích thước cơ ở chi bị ảnh hưởng tăng 15% sau 6 tháng điều trị bằng EMS, chứng tỏ hiệu quả của phương pháp này trong việc thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp ngay cả trong môi trường phục hồi chức năng.
4. “Kích thích điện và tập luyện sức kháng: Một chiến lược hiệu quả để tăng cơ bắp”
Nguồn: Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng Châu Âu, 2021
Kết quả nghiên cứu: Nghiên cứu này chứng minh rằng việc kết hợp EMS với tập luyện sức mạnh dẫn đến tăng 12% kích thước cơ bắp, vượt trội hơn so với chỉ tập luyện sức mạnh đơn thuần.
5. “Tác động của kích thích điện thần kinh cơ lên khối lượng và chức năng cơ ở người trẻ khỏe mạnh”
Nguồn: Sinh lý lâm sàng và hình ảnh chức năng, 2022
Kết quả nghiên cứu: Nghiên cứu cho thấy EMS dẫn đến tăng 6% thể tích cơ sau 10 tuần điều trị, chứng minh vai trò của nó trong việc tăng cường kích thước cơ bắp.
Thời gian đăng bài: 23/12/2025
