Thiết bị được hiển thị trong hình là R-C4A. Vui lòng chọn chế độ EMS và chọn chân hoặc hông. Điều chỉnh cường độ của hai chế độ kênh trước khi bắt đầu buổi tập. Bắt đầu bằng các bài tập gập và duỗi gối. Khi cảm thấy dòng điện được giải phóng, bạn có thể tác động lực vào nhóm cơ hoặc theo hướng co cơ. Nghỉ ngơi khi năng lượng cạn kiệt và lặp lại các động tác tập luyện này cho đến khi hoàn thành.
1. Vị trí đặt điện cực
Xác định nhóm cơ: Tập trung vào cơ tứ đầu đùi, đặc biệt là cơ vastus medialis (bên trong đùi) và cơ vastus lateralis (bên ngoài đùi).
Kỹ thuật đặt:Sử dụng hai điện cực cho mỗi nhóm cơ, đặt song song với các sợi cơ.
Đối với cơ vastus medialis: Đặt một điện cực ở phần ba trên của cơ và điện cực còn lại ở phần ba dưới.
Đối với cơ vastus lateralis: Tương tự, đặt một điện cực ở phần ba trên và một điện cực ở phần ba giữa hoặc dưới.
Chuẩn bị da:Lau sạch da bằng khăn tẩm cồn để giảm trở kháng và cải thiện độ bám dính của điện cực. Đảm bảo không có lông ở vùng điện cực để tăng cường tiếp xúc.
2. Chọn tần số và độ rộng xung
※ Tính thường xuyên:
Để tăng cường sức mạnh cơ bắp, hãy sử dụng tần số 30-50 Hz.
Đối với sức bền của cơ, tần số thấp hơn (10-20 Hz) có thể có hiệu quả.
Độ rộng xung:
Đối với kích thích cơ nói chung, hãy đặt độ rộng xung trong khoảng 200-300 micro giây. Độ rộng xung rộng hơn có thể gây ra các cơn co thắt mạnh hơn nhưng cũng có thể làm tăng cảm giác khó chịu.
Điều chỉnh thông số: Bắt đầu ở tần số thấp và phổ độ rộng xung. Tăng dần theo khả năng chịu đựng.
3. Giao thức điều trị
Thời lượng buổi học: Mục tiêu là 20-30 phút cho mỗi buổi học.
Tần suất buổi học: Thực hiện 2-3 buổi mỗi tuần, đảm bảo có đủ thời gian phục hồi giữa các buổi học.
Mức độ cường độ: Bắt đầu ở cường độ thấp để đánh giá mức độ thoải mái, sau đó tăng dần cho đến khi đạt được sự co cơ mạnh nhưng vẫn có thể chịu đựng được. Bệnh nhân sẽ cảm thấy co cơ nhưng không bị đau.
4. Giám sát và phản hồi
Quan sát phản ứng: Theo dõi các dấu hiệu mỏi cơ hoặc khó chịu. Cơ sẽ cảm thấy mỏi nhưng không đau vào cuối buổi tập.
Điều chỉnh: Nếu bị đau hoặc khó chịu quá mức, hãy giảm cường độ hoặc tần suất.
5. Tích hợp phục hồi chức năng
Kết hợp với các liệu pháp khác: Sử dụng EMS như một phương pháp bổ sung cùng với các bài tập vật lý trị liệu, kéo giãn và rèn luyện chức năng.
Sự tham gia của chuyên gia trị liệu: Làm việc chặt chẽ với chuyên gia vật lý trị liệu để đảm bảo rằng quy trình EMS phù hợp với mục tiêu và tiến trình phục hồi chức năng tổng thể của bạn.
6. Mẹo chung
Giữ đủ nước: Uống nước trước và sau buổi tập để hỗ trợ chức năng cơ.
Nghỉ ngơi và phục hồi: Cho phép cơ bắp phục hồi đầy đủ giữa các buổi tập EMS để tránh tập luyện quá sức.
7. Những cân nhắc về an toàn
Chống chỉ định: Tránh sử dụng EMS nếu bạn có bất kỳ thiết bị điện tử cấy ghép nào, tổn thương da hoặc bất kỳ chống chỉ định nào theo lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe.
Chuẩn bị cho trường hợp khẩn cấp: Biết cách tắt thiết bị an toàn khi cảm thấy khó chịu.
Bằng cách tuân thủ các hướng dẫn này, bạn có thể sử dụng EMS hiệu quả để phục hồi chức năng ACL, tăng cường phục hồi cơ và sức mạnh đồng thời giảm thiểu rủi ro. Luôn ưu tiên trao đổi với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để điều chỉnh chương trình phù hợp với nhu cầu cá nhân.
Thời gian đăng: 08-10-2024
