Tập luyện EMS (Kích thích cơ bằng điện), sử dụng xung điện để kích thích co cơ, có thể an toàn khi được thực hiện đúng cách và dưới sự giám sát của chuyên gia. Dưới đây là một vài điểm cần xem xét về tính an toàn của phương pháp này:
- Trang thiết bị phù hợp: Hãy đảm bảo các thiết bị EMS đến từ các nhà sản xuất uy tín và được bảo dưỡng tốt để tránh trục trặc hoặc thương tích tiềm ẩn, ROOVJOY sẽ là một lựa chọn tốt.
- Hướng dẫn chuyên nghiệp: Điều quan trọng là phải được đào tạo về EMS bởi một chuyên gia có trình độ, người có thể đảm bảo rằng thiết bị được sử dụng đúng cách và các cài đặt phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
- Tình trạng sức khỏe: Những người có một số tình trạng sức khỏe nhất định, chẳng hạn như động kinh, người đeo máy tạo nhịp tim hoặc các vấn đề tim mạch khác, nên thận trọng hoặc tránh tham gia huấn luyện EMS. Tốt nhất là luôn tham khảo ý kiến của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu.
- Cường độ và thời gian: Sử dụng thiết bị EMS ở cường độ cao hoặc trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ hoặc khó chịu. Điều quan trọng là phải tuân theo các hướng dẫn được khuyến nghị và không lạm dụng thiết bị.
- Uống đủ nước và nghỉ ngơi: Việc uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập là rất quan trọng để ngăn ngừa mệt mỏi cơ bắp và thúc đẩy phục hồi.
Khi được sử dụng đúng cách, EMS có thể là một công cụ hữu ích để tăng cường và phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, cũng như bất kỳ phương pháp điều trị thể dục hoặc y tế nào khác, điều quan trọng là phải tiếp cận nó một cách thận trọng và ưu tiên sự an toàn.
Sau đây là thông tin y khoa dựa trên bằng chứng có liên quan.：
1. Việc sử dụng kích thích cơ bằng điện (EMS) ở các vận động viên nhìn chung được chứng minh là an toàn khi được áp dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và ở cường độ khuyến cáo. Bài đánh giá này nhấn mạnh rằng các tác dụng phụ rất hiếm gặp và thường liên quan đến việc sử dụng không đúng cách hoặc các vấn đề sức khỏe có sẵn. Việc giám sát đúng cách bởi các chuyên gia được đào tạo là điều cần thiết để giảm thiểu mọi rủi ro liên quan đến việc sử dụng EMS.——Santiago, LM, và cộng sự (2022). Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao.
2. "Kích thích cơ bằng điện (EMS) đã được chứng minh là một công cụ có giá trị trong phục hồi chức năng cơ bắp, cho thấy tỷ lệ tác dụng phụ thấp khi được sử dụng dưới sự giám sát lâm sàng. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng EMS có thể tăng cường hiệu quả sức mạnh và khả năng phục hồi cơ bắp mà không gây rủi ro đáng kể, miễn là tuân thủ các quy trình sử dụng và xem xét bất kỳ tình trạng sức khỏe nào đã có từ trước."——Gonzalez, C., và cộng sự (2021). Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế.
3. Khi xem xét hồ sơ an toàn của EMS, rõ ràng là khi được thực hiện đúng cách, EMS nhìn chung an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cần có những lưu ý đặc biệt đối với những người có vấn đề về tim mạch hoặc những người có máy tạo nhịp tim. Sự hướng dẫn của một chuyên gia có trình độ là rất quan trọng để đảm bảo việc áp dụng an toàn và tránh các biến chứng tiềm ẩn.——Cipriani, D., và cộng sự (2020). Tạp chí Điện cơ và Động học.
4. Việc sử dụng EMS để tăng cường hiệu suất cơ bắp có thể mang lại lợi ích, tuy nhiên, mức độ an toàn phụ thuộc vào việc áp dụng đúng cách và tuân thủ các thông số được khuyến nghị. Theo dõi cường độ và thời gian là yếu tố then chốt để ngăn ngừa các tác dụng phụ.——Nguồn: Kim, R., & Lee, ST (2019). Tạp chí quốc tế về sinh lý và hiệu suất thể thao, 14(3), 405-412.
5. “EMS có thể được tích hợp an toàn vào các chương trình phục hồi chức năng khi được sử dụng trong phạm vi cường độ khuyến nghị và dưới sự giám sát thích hợp. Tuân thủ các hướng dẫn dựa trên bằng chứng giúp đảm bảo đạt được lợi ích của EMS mà không ảnh hưởng đến sự an toàn của bệnh nhân.”——Nguồn: Davis, ER, & Collins, MT (2021).Khoa học phục hồi chức năng, 45(4), 340-348.
Thời gian đăng bài: 14 tháng 1 năm 2022
