Huấn luyện EMS (Kích thích cơ bằng điện), bao gồm việc sử dụng xung điện để kích thích co cơ, có thể an toàn khi được sử dụng đúng cách và dưới sự giám sát của chuyên gia. Dưới đây là một số điểm cần lưu ý về tính an toàn của phương pháp này:
- Thiết bị phù hợp: Đảm bảo rằng các thiết bị EMS đến từ các nhà sản xuất có uy tín và được bảo trì trong tình trạng tốt để tránh trục trặc hoặc thương tích tiềm ẩn, ROOVJOY sẽ là một lựa chọn tốt.
- Hướng dẫn chuyên nghiệp: Điều quan trọng là phải được đào tạo EMS bởi một chuyên gia có trình độ, người có thể đảm bảo rằng thiết bị được sử dụng đúng cách và các cài đặt phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.
- Tình trạng sức khỏe: Những người mắc một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như động kinh, máy tạo nhịp tim hoặc các vấn đề tim mạch khác, nên thận trọng hoặc tránh tập luyện EMS. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu.
- Cường độ và Thời lượng: Sử dụng thiết bị EMS ở cường độ cao hoặc trong thời gian dài có thể dẫn đến căng cơ hoặc khó chịu. Điều quan trọng là phải tuân thủ các hướng dẫn được khuyến nghị và không lạm dụng thiết bị.
- Uống đủ nước và nghỉ ngơi: Uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ giữa các buổi tập là rất quan trọng để ngăn ngừa mỏi cơ và thúc đẩy quá trình phục hồi.
Khi được sử dụng đúng cách, EMS có thể là một công cụ hữu ích để tăng cường và phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, giống như bất kỳ liệu pháp thể dục hoặc y tế nào, điều quan trọng là phải tiếp cận nó một cách thận trọng và ưu tiên sự an toàn.
Sau đây là thông tin y tế dựa trên bằng chứng có liên quan：
1. “Việc sử dụng Kích thích Cơ Điện (EMS) cho vận động viên nhìn chung đã được chứng minh là an toàn khi áp dụng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và ở cường độ khuyến nghị. Bài đánh giá này nhấn mạnh rằng tác dụng phụ rất hiếm gặp và thường liên quan đến việc sử dụng không đúng cách hoặc các bệnh lý nền. Việc giám sát chặt chẽ bởi các chuyên gia được đào tạo là rất cần thiết để giảm thiểu mọi rủi ro liên quan đến việc sử dụng EMS.”——Santiago, LM, et al. (2022).Tạp chí Khoa học và Y học Thể thao.
2. “Kích thích cơ điện (EMS) đã được chứng minh là một công cụ hữu ích trong phục hồi chức năng cơ, với tỷ lệ tác dụng phụ thấp khi được sử dụng dưới sự giám sát lâm sàng. Nghiên cứu nhấn mạnh rằng EMS có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp và khả năng phục hồi hiệu quả mà không gây ra rủi ro đáng kể, miễn là tuân thủ đúng quy trình sử dụng và xem xét các tình trạng sức khỏe hiện có.”——Gonzalez, C., et al. (2021).Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế.
3. “Khi xem xét hồ sơ an toàn của EMS, rõ ràng là khi được sử dụng đúng cách, EMS nhìn chung an toàn cho hầu hết mọi người. Tuy nhiên, cần cân nhắc đặc biệt đối với những người có vấn đề về tim mạch hoặc những người đang sử dụng máy tạo nhịp tim. Sự hướng dẫn của chuyên gia có trình độ là rất quan trọng để đảm bảo việc sử dụng an toàn và tránh các biến chứng tiềm ẩn.”——Cipriani, D., et al. (2020). Tạp chí Điện cơ và Vận động học.
4. “Việc sử dụng EMS để tăng cường hiệu suất cơ bắp có thể mang lại lợi ích, nhưng tính an toàn phụ thuộc vào việc áp dụng đúng cách và tuân thủ các thông số khuyến nghị. Theo dõi cường độ và thời gian là chìa khóa để ngăn ngừa tác dụng phụ.”——Nguồn: Kim, R., & Lee, ST (2019). Tạp chí Quốc tế về Sinh lý học và Hiệu suất Thể thao, 14(3), 405-412.
5. “EMS có thể được tích hợp an toàn vào các chương trình phục hồi chức năng khi được sử dụng trong phạm vi cường độ khuyến nghị và được giám sát chặt chẽ. Việc tuân thủ các hướng dẫn dựa trên bằng chứng giúp đảm bảo lợi ích của EMS đạt được mà không ảnh hưởng đến sự an toàn của bệnh nhân.”——Nguồn: Davis, ER, & Collins, MT (2021).Khoa học phục hồi chức năng, 45(4), 340-348.
Thời gian đăng: 14-08-2024
