Ẹ̀rọ tí a fihàn nínú àwòrán náà ni R-C4A. Jọ̀wọ́ yan ipò EMS kí o sì yan bóyá ẹsẹ̀ tàbí ìdí. Ṣàtúnṣe agbára àwọn ọ̀nà ikanni méjì kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò rẹ. Bẹ̀rẹ̀ nípa ṣíṣe àwọn adaṣe ìfàgùn orúnkún àti ìtẹ̀síwájú. Nígbà tí o bá nímọ̀lára pé ìṣàn omi náà ń tú jáde, o lè fi agbára sí ẹgbẹ́ iṣan ara tàbí ní ìtọ́sọ́nà ìfàgùn iṣan ara. Máa sinmi nígbà tí agbára rẹ bá dínkù, kí o sì tún àwọn ìgbésẹ̀ ìdánrawò wọ̀nyí ṣe títí tí o fi parí.
1. Ifisi Elektiroodu
Ṣíṣàwárí Àwọn Ẹgbẹ́ Iṣan: Dára mọ́ àwọn quadriceps, pàápàá jùlọ vastus medialis (ìtan inú) àti vastus lateralis (ìtan òde).
Ọ̀nà Ìgbékalẹ̀:Lo elekitirodu meji fun ẹgbẹ iṣan kọọkan, ti a gbe si ẹgbẹ kanna pẹlu awọn okun iṣan.
Fún vastus medialis: Gbé elekitirodu kan sí orí ìdá mẹ́ta òkè ti iṣan náà àti èkejì sí orí ìdá mẹ́ta ìsàlẹ̀.
Fún vastus lateralis: Bákan náà, gbé elekitirodu kan sí orí kẹta òkè àti ọ̀kan sí àárín tàbí ìsàlẹ̀ kẹta.
Ìmúra Awọ Ara:Fi àwọn asọ ọtí nu awọ ara láti dín ìdènà kù kí ó sì mú kí ìdènà elekitirodu sunwọ̀n síi. Rí i dájú pé irun kankan kò sí ní agbègbè elekitirodu náà láti mú kí ó fara kan ara.
2. Yíyan Ìgbohùngbà àti Ìbú Pulse
※ Igbagbogbo:
Fún okun iṣan, lo 30-50 Hz.
Fún ìfaradà iṣan, àwọn ìpele tí ó kéré síi (10-20 Hz) le munadoko.
Fífẹ̀ Pulse:
Fún ìfúnni iṣan gbogbogbò, ṣètò ìwọ̀n ìfúnni láàrín 200-300 microseconds. Fífẹ̀ ìfúnni pulse lè fa ìfàsẹ́yìn tó lágbára sí i ṣùgbọ́n ó tún lè mú kí ìrora pọ̀ sí i.
Àtúnṣe Àwọn Pílánmẹ́tà: Bẹ̀rẹ̀ ní ìsàlẹ̀ ìpele ...
3. Ilana Itọju
Àkókò Ìpàdé: Gbìyànjú fún ìṣẹ́jú 20-30 fún ìpàdé kọ̀ọ̀kan.
Ìgbagbogbo ti Awọn Akoko: Ṣe awọn akoko 2-3 fun ọsẹ kan, rii daju pe akoko imularada to peye laarin awọn akoko naa.
Ipele Kikan: Bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú agbára díẹ̀ láti ṣe àyẹ̀wò ìtùnú, lẹ́yìn náà, pọ̀ sí i títí tí ìfàmọ́ra tó lágbára, ṣùgbọ́n tó ṣeé fara dà á yóò fi dé. Àwọn aláìsàn gbọ́dọ̀ nímọ̀lára ìfàmọ́ra iṣan ṣùgbọ́n wọn kò gbọdọ̀ ní ìrora.
4. Àbójútó àti Ìdáhùn
Kíyèsí Àwọn Ìdáhùn: Ṣọ́ra fún àwọn àmì àárẹ̀ iṣan tàbí àìbalẹ̀ ọkàn. Iṣan náà yẹ kí ó nímọ̀lára àárẹ̀ ṣùgbọ́n kí ó má ṣe ní ìrora kí ó tó di òpin ìpàdé náà.
Àtúnṣe: Tí ìrora tàbí àìbalẹ̀ ọkàn bá pọ̀ jù, dín agbára tàbí ìgbòkègbodò kù.
5. Ìṣọ̀kan Àtúnṣe
Sísopọ̀ mọ́ Àwọn Ìtọ́jú Míràn: Lo EMS gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà àfikún pẹ̀lú àwọn adaṣe ìtọ́jú ara, nínà ara, àti ìdánilẹ́kọ̀ọ́ iṣẹ́.
Ilowosi Onimọ-ara: Ṣiṣẹpọ pẹlu onimọ-ara ti ara lati rii daju pe ilana EMS ba awọn ibi-afẹde imularada gbogbogbo ati ilọsiwaju rẹ mu.
6. Àwọn ìmọ̀ràn gbogbogbòò
Máa mu omi kí o tó bẹ̀rẹ̀ àti lẹ́yìn ìgbòkègbodò láti mú kí iṣan ara ṣiṣẹ́ dáadáa.
Isinmi ati Imularada: Jẹ ki awọn iṣan ara pada daradara laarin awọn akoko EMS lati dena ikẹkọ ju.
7. Àwọn Ohun Tí A Ń Béèrè Nípa Ààbò
Àwọn Ìdènà: Yẹra fún lílo EMS tí o bá ní àwọn ẹ̀rọ itanna tí a fi sínú ara rẹ, àwọn ọgbẹ́ awọ ara, tàbí àwọn ìdènà èyíkéyìí bí onímọ̀ nípa ìlera ṣe gbà ọ́ nímọ̀ràn.
Ìmúrasílẹ̀ fún Pàjáwìrì: Ṣọ́ra nípa bí a ṣe lè pa ẹ̀rọ náà láìsí ewu tí ó bá ṣẹlẹ̀.
Nípa títẹ̀lé àwọn ìlànà wọ̀nyí, o lè lo EMS fún àtúnṣe ACL dáadáa, kí o mú kí iṣan ara rẹ padà sípò àti agbára rẹ, kí o sì dín ewu kù. Máa bá àwọn olùtọ́jú ìlera sọ̀rọ̀ ní ipò àkọ́kọ́ láti ṣe àtúnṣe ètò náà sí àìní ẹnìkọ̀ọ̀kan.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Keje-08-2025
