Rírọ ẹsẹ̀

kí ni ìfọ́ ẹsẹ̀?

Igun ẹsẹ̀ jẹ́ àìsàn tó wọ́pọ̀ ní àwọn ilé ìwòsàn, pẹ̀lú ìṣẹ̀lẹ̀ tó pọ̀ jùlọ láàárín àwọn ìpalára oríkèé àti ìsopọ̀. Igun ẹsẹ̀, tí ó jẹ́ oríkèé ara tí ó ní ìwọ̀n ara tí ó sún mọ́ ilẹ̀, ló ń kó ipa pàtàkì nínú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ àti eré ìdárayá. Àwọn ìpalára ligament tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìgun ẹsẹ̀ ní àwọn tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìgun ẹsẹ̀ talofibular anterior, ligament calcaneofibular ti ìta kókósẹ̀, ligament medial malleolar deltoid, àti inferior tibiofibular transverse ligament.

Àwọn àmì àrùn

Àwọn ìfarahàn ìṣàn ẹsẹ̀ ní ìrora lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ àti wíwú ní ibi tí a ti tọ́jú rẹ̀, lẹ́yìn náà ni àwọ̀ ara yóò yí padà. Àwọn ọ̀ràn líle koko lè fa àìlègbéra nítorí ìrora àti wíwú. Nínú ìfọ́n ẹsẹ̀ ní ẹ̀gbẹ́, ìrora tó pọ̀ sí i ni a máa ń ní nígbà tí a bá ń gbé varus. Nígbà tí ìfọ́n ẹsẹ̀ bá farapa, ìgbìyànjú valgus ẹsẹ̀ máa ń fa àwọn àmì ìrora tó pọ̀ sí i. Ìsinmi lè dín ìrora àti wíwú kù, ṣùgbọ́n àwọn ìfọ́n ẹsẹ̀ tó ti bàjẹ́ lè yọrí sí àìdúróṣinṣin kokosẹ̀ àti wíwú léraléra.

Àyẹ̀wò àìsàn

★Ìtàn ìṣègùn
Alaisan naa ni awọn iṣan ẹsẹ ti o nira tabi ti o wa ni igba pipẹ, awọn iṣan akọkọ, tabi awọn iṣan ti o tun waye.

★Àmì

Àwọn àmì àìsàn àwọn aláìsàn tí wọ́n ṣẹ̀ṣẹ̀ gún ẹsẹ̀ wọn máa ń burú sí i, pẹ̀lú ìrora àti wíwú púpọ̀, kókósẹ̀ náà lè yọ́, ó lè jẹ́ pé ẹsẹ̀ náà ti tẹ̀ sí inú díẹ̀, o sì lè nímọ̀lára àwọn àmì tó rọ̀ lórí ìsopọ̀ ìta ẹsẹ̀ náà.

★Ìdánwò àwòrán

A gbọ́dọ̀ kọ́kọ́ ṣe àyẹ̀wò kókósẹ̀ náà pẹ̀lú àwòrán X-ray láti fi ààrùn ẹ̀gbẹ́ àti ẹ̀yìn hàn láti lè yọ ìfọ́ kúrò. Lẹ́yìn náà, a lè lo MRI láti ṣe àyẹ̀wò àwọn ìpalára ligament, àwọn ìsopọ̀, àti àwọn ìpalára cartilage articular. A pinnu ibi tí ìfọ́ kokosẹ̀ náà ti le tó àti bí ó ṣe le tó, nítorí àwọn àmì àti àwòrán ara.

Bawo ni a ṣe le ṣe itọju igbonwo tẹnisi pẹlu awọn ọja itọju itanna?

Ọ̀nà lílo pàtó yìí ni a tẹ̀lé (ipò TENS):

① Pinnu iye ina to tọ: Ṣe àtúnṣe agbara ina lọwọlọwọ ti ẹrọ itanna TENS da lori bi irora ti o ni ati ohun ti o ba ọ lara mu. Ni gbogbogbo, bẹrẹ pẹlu agbara kekere ki o si mu u pọ si i diẹdiẹ titi ti o fi ni iriri idunnu.

②Gbígbé àwọn elekitirodu: Fi àwọn àpò elekitirodu TENS sí ibi tí ó ń dunni tàbí nítòsí. Fún ìfọ́n kokosẹ̀, o lè gbé wọn sí orí àwọn iṣan tí ó yí kokosẹ̀ rẹ ká tàbí sí ibi tí ó ń dunni. Rí i dájú pé o so àwọn àpò elekitirodu mọ́ ara rẹ dáadáa.

③Yan ipo ati igbohunsafẹfẹ to tọ: Awọn ẹrọ itanna TENS maa n ni ọpọlọpọ awọn ipo ati igbohunsafẹfẹ oriṣiriṣi lati yan ninu. Nigbati o ba de si fifọ kokosẹ, o le yan fun iwuri ti nlọ lọwọ tabi ti a fi titẹ sii. Kan yan ipo ati igbohunsafẹfẹ ti o ni itunu fun ọ ki o le gba iderun irora ti o dara julọ ti o ṣeeṣe.

④Àkókò àti ìgbàkúgbà: Ó da lórí ohun tó bá dára jù fún ọ, gbogbo ìgbà ìtọ́jú TENS electrotherapy yẹ kí ó máa wà láàárín ìṣẹ́jú 15 sí 30, a sì gbà ọ́ nímọ̀ràn láti lò ó ní ìgbà kan sí mẹ́ta lójúmọ́. Bí ara rẹ bá ń dáhùn padà, má ṣe lọ́ra láti máa ṣe àtúnṣe ìgbàkúgbà àti ìgbàkúgbà tí a bá lò ó bí ó ṣe yẹ.

⑤Pàpọ̀ mọ́ àwọn ìtọ́jú mìíràn: Láti mú kí ìtura ìfọ́ ẹsẹ̀ pọ̀ sí i, ó lè múná dóko jù tí o bá so ìtọ́jú TENS pọ̀ mọ́ àwọn ìtọ́jú mìíràn. Fún àpẹẹrẹ, gbìyànjú láti lo ìfúnpọ̀ ooru, ṣíṣe àwọn ìfúnpọ̀ ìfúnpọ̀ ẹsẹ̀ díẹ̀ tàbí àwọn adaṣe ìsinmi, tàbí kí o tilẹ̀ gba ìfọwọ́ra - gbogbo wọn lè ṣiṣẹ́ papọ̀ ní ìbámu!