Ìgbọnsẹ̀ Tẹ́nìsì

Kí ni ìgbún tẹnisi?

Ìgbòngbò tẹ́nìsì (ìgbòngbò gbọ̀ngbọ̀n humerus epicondylitis) jẹ́ ìgbóná ara tó ń gbóná lára ìgbòngbò tó wà ní ìbẹ̀rẹ̀ ìgbòngbò tẹ́nìsì níta ìgbòngbò tẹ́nìsì. Ìrora náà máa ń wáyé nítorí ìyapa tó máa ń wáyé nígbà gbogbo tí iṣan extensor bá ń ṣiṣẹ́ léraléra ní apá iwájú. Àwọn aláìsàn lè ní ìrora ní agbègbè tó bá kan nígbà tí wọ́n bá di nǹkan mú tàbí tí wọ́n bá gbé e sókè pẹ̀lú agbára. Ìgbòngbò tẹ́nìsì jẹ́ àpẹẹrẹ tó wọ́pọ̀ nípa àìsàn ìgbóná ara. Àwọn tó ń gbá tẹ́nìsì, badminton sábà máa ń wọ́pọ̀, àwọn ìyàwó ilé, àwọn òṣìṣẹ́ bíríkì, àwọn oníṣẹ́ igi àti àwọn ìsapá ìgbà pípẹ́ láti ṣe àwọn ìgbòngbò, náà máa ń ní àrùn yìí.

Àwọn àmì àrùn

Ìbẹ̀rẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn náà kì í pẹ́, àwọn àmì ìbẹ̀rẹ̀ ti ìgbá tẹ́nìsì, àwọn aláìsàn kàn máa ń nímọ̀lára ìrora ìgbálẹ̀ ní ẹ̀gbẹ́, àwọn aláìsàn tí wọ́n mọ̀ pé ìgbálẹ̀ ní orí ìgbálẹ̀ ní òkè ìgbòkègbodò náà máa ń ní ìrora, ìrora lè máa tàn jáde tàbí kí ó sọ̀kalẹ̀, wọ́n máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn, wọn kì í fẹ́ ṣe nǹkan. Ọwọ́ kò lè ṣòro láti di nǹkan mú, dídi ìgbálẹ̀ mú, gbígbé ìkòkò sókè, yíyí aṣọ ìnu, súwẹ́tà àti àwọn eré ìdárayá mìíràn lè mú kí ìrora náà burú sí i. Àwọn ibi ìrọ̀rùn tí ó wà ní ìta epicondyle ti humerus sábà máa ń wà, nígbà míìrán ìrọ̀rùn náà lè tú sí ìsàlẹ̀, àti pé ìrora díẹ̀ àti ìṣípo wà lórí ìgbálẹ̀ ìgbálẹ̀ náà pàápàá. Kò sí pupa àti wíwú ní agbègbè, àti pé ìtẹ̀síwájú àti fífẹ̀ ìgbálẹ̀ náà kò ní ipa lórí, ṣùgbọ́n yíyí apá iwájú lè ní ìrora. Nínú àwọn ọ̀ràn líle koko, ìṣípo àwọn ìka ọwọ́, ọwọ́ tàbí igi chopsticks lè fa ìrora. Àwọn aláìsàn díẹ̀ máa ń nírìírí ìrora púpọ̀ ní ọjọ́ òjò.

Àyẹ̀wò àìsàn

Àyẹ̀wò ìgbọ̀nsẹ̀ tẹ́nìsì dá lórí àwọn ìfarahàn ìṣègùn àti àyẹ̀wò ara. Àwọn àmì pàtàkì ni ìrora àti ìrọ̀rùn ní ìta oríkèé ìgbọ̀nsẹ̀, ìrora tó ń tàn láti apá dé ọwọ́, ìdààmú nínú iṣan apá, ìfàsẹ́yìn ìgbọ̀nsẹ̀ díẹ̀, líle tàbí ìṣípo díẹ̀ nínú oríkèé ìgbọ̀nsẹ̀ tàbí oríkèé ìgbọ̀nsẹ̀. Ìrora náà máa ń burú sí i pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò bíi gbígbì ọwọ́, yíyí ọwọ́ ilẹ̀kùn, gbígbé ohun tí a fi ọwọ́ tẹ̀ sílẹ̀, yíyí ọwọ́ ẹ̀yìn tẹ́nìsì, yíyí gọ́ọ̀fù, àti títẹ̀ ní apá òde oríkèé ìgbọ̀nsẹ̀.

Àwọn àwòrán X-raywọ́n máa ń fi àrùn oríkèé tàbí egungun tó ṣẹ́, ṣùgbọ́n wọn kò lè rí àwọn ìṣòro pẹ̀lú okùn ẹ̀yìn, iṣan ara, iṣan ara, tàbí àwọn disiki nìkan.

Awọn ayẹwo MRI tabi CTṣe àfihàn àwọn àwòrán tí ó lè fi àwọn disiki herniated hàn tàbí àwọn ìṣòro pẹ̀lú egungun, iṣan ara, àsopọ ara, tendoni, iṣan ara, ligaments àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀.

Àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀le ṣe iranlọwọ lati mọ boya ikolu tabi ipo miiran n fa irora.

Àwọn ìkẹ́kọ̀ọ́ nípa iṣan arabí i electromyography (EMG) wọ́n àwọn ìṣípayá iṣan ara àti ìdáhùn iṣan láti jẹ́rìísí ìfúnpá lórí àwọn iṣan ara tí àwọn disiki herniated tàbí stenosis spinal fa.

Bawo ni a ṣe le ṣe itọju igbonwo tẹnisi pẹlu awọn ọja itọju itanna?

Ọ̀nà lílo pàtó yìí ni a tẹ̀lé (ipò TENS):

① Pinnu iye ina to tọ: Ṣe àtúnṣe agbara ina lọwọlọwọ ti ẹrọ itanna TENS da lori bi irora ti o ni ati ohun ti o ba ọ lara mu. Ni gbogbogbo, bẹrẹ pẹlu agbara kekere ki o si mu u pọ si i diẹdiẹ titi ti o fi ni iriri idunnu.

②Gbígbé àwọn elekitirodu: Fi àwọn àpò elekitirodu TENS sí ibi tí ó ń dunni tàbí nítòsí. Fún ìrora ìgbọ̀nwọ́, o lè gbé wọn sí orí àwọn iṣan tí ó yí ìgbọ̀nwọ́ rẹ ká tàbí sí ibi tí ó ń dunni. Rí i dájú pé o so àwọn àpò elekitirodu mọ́ ara rẹ dáadáa.

③Yan ipo ati igbohunsafẹfẹ to tọ: Awọn ẹrọ itanna TENS maa n ni ọpọlọpọ awọn ipo ati igbohunsafẹfẹ oriṣiriṣi lati yan ninu. Nigbati o ba de si irora igbonwo, o le yan fun iwuri ti nlọ lọwọ tabi ti a fi titẹ sii. Kan yan ipo ati igbohunsafẹfẹ ti o ni itunu fun ọ ki o le gba iderun irora ti o dara julọ ti o ṣeeṣe.

④Àkókò àti ìgbàkúgbà: Ó da lórí ohun tó bá dára jù fún ọ, gbogbo ìgbà ìtọ́jú TENS electrotherapy yẹ kí ó máa wà láàárín ìṣẹ́jú 15 sí 30, a sì gbà ọ́ nímọ̀ràn láti lò ó ní ìgbà kan sí mẹ́ta lójúmọ́. Bí ara rẹ bá ń dáhùn padà, má ṣe lọ́ra láti máa ṣe àtúnṣe ìgbàkúgbà àti ìgbàkúgbà tí a bá lò ó bí ó ṣe yẹ.

⑤Pàpọ̀ mọ́ àwọn ìtọ́jú mìíràn: Láti mú kí ìrora ìgbọ̀wọ́ pọ̀ sí i, ó lè múná dóko jù tí o bá so ìtọ́jú TENS pọ̀ mọ́ àwọn ìtọ́jú mìíràn. Fún àpẹẹrẹ, gbìyànjú láti lo ìfúnpọ̀ ooru, ṣíṣe àwọn ìgbọ̀wọ́ díẹ̀ tàbí àwọn adaṣe ìsinmi, tàbí kí o tilẹ̀ gba ìfọwọ́ra - gbogbo wọn lè ṣiṣẹ́ papọ̀ ní ìbámu!