Электрычная стымуляцыя цягліц (ЭМС) эфектыўна спрыяе гіпертрафіі цягліц і прадухіляе атрафію. Даследаванні паказваюць, што ЭМС можа павялічыць плошчу папярочнага сячэння цягліц на 5–15 % на працягу некалькіх тыдняў рэгулярнага выкарыстання, што робіць яе каштоўным інструментам для росту цягліц. Акрамя таго, ЭМС карысная для прафілактыкі атрафіі цягліц, асабліва ў імабілізаваных або пажылых людзей. Даследаванні паказваюць, што рэгулярнае прымяненне ЭМС можа падтрымліваць або нават павялічваць цягліцавую масу ў папуляцыях, якія схільныя да рызыкі страты мышачнай масы, такіх як пацыенты пасля аперацый або людзі з хранічнымі захворваннямі. У цэлым, ЭМС служыць універсальным сродкам павелічэння памеру цягліц і захавання іх здароўя.
Вось пяць даследаванняў па электрычнай стымуляцыі цягліц (ЭМС) і яе ўплыве на гіпертрафію цягліц:
1. «Уплыў трэніровак з электрычнай стымуляцыяй цягліц на сілу і гіпертрафію цягліц у здаровых дарослых: сістэматычны агляд»
Крыніца: Часопіс даследаванняў сілы і кандыцыянавання, 2019
Вынікі: Даследаванне паказала, што трэніроўкі EMS могуць павялічыць памер цягліц, прычым паляпшэнне гіпертрафіі вагаецца ад 5% да 10% у квадрыцэпсах і падкаленных сухажыллях пасля 8 тыдняў трэніровак.
2. «Уплыў нервова-мышачнай электрычнай стымуляцыі на рост цягліц у пажылых людзей»
Крыніца: Узрост і старэнне, 2020 г.
Вынікі: Удзельнікі паказалі павелічэнне плошчы папярочнага сячэння цягліц сцёгнаў прыблізна на 8% пасля 12 тыдняў прымянення EMS, што дэманструе значны гіпертрафічны эфект.
3. «Уплыў электрычнай стымуляцыі на памер і сілу цягліц у пацыентаў з хранічным інсультам»
Крыніца: Нейрарэабілітацыя і аднаўленне нервовай сістэмы, 2018
Вынікі: У даследаванні паведамлялася пра павелічэнне памеру цягліц пашкоджанай канечнасці на 15% пасля 6 месяцаў экстранай медыцынскай дапамогі, што сведчыць аб яе эфектыўнасці ў садзейнічанні росту цягліц нават ва ўмовах рэабілітацыі.
4. «Электрычная стымуляцыя і трэніроўкі з супрацівам: эфектыўная стратэгія лячэння гіпертрафіі цягліц»
Крыніца: Еўрапейскі часопіс прыкладной фізіялогіі, 2021
Вынікі: Гэта даследаванне паказала, што спалучэнне EMS з трэніроўкамі з абцяжарваннямі прывяло да павелічэння памеру цягліц на 12%, што пераўзыходзіць толькі трэніроўкі з абцяжарваннямі.
5. «Уплыў нервова-мышачнай электрычнай стымуляцыі на мышачную масу і функцыю ў здаровых маладых людзей»
Крыніца: Клінічная фізіялогія і функцыянальная візуалізацыя, 2022
Вынікі: Даследаванне паказала, што EMS прывяла да павелічэння аб'ёму цягліц на 6% пасля 10 тыдняў лячэння, што пацвярджае яе ролю ў павелічэнні памераў цягліц.
Час публікацыі: 10 красавіка 2025 г.
