चित्र में दिखाया गया उपकरण R-C4A है। कृपया EMS मोड चुनें और पैर या कूल्हे में से किसी एक को चुनें। अपना प्रशिक्षण सत्र शुरू करने से पहले दोनों चैनल मोड की तीव्रता को समायोजित करें। घुटने के लचीलेपन और विस्तार के व्यायाम करके शुरुआत करें। जब आपको लगे कि धारा निकल रही है, तो आप मांसपेशी समूह पर या मांसपेशी संकुचन की दिशा में बल लगा सकते हैं। जब आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाए, तो थोड़ा विराम लें और इन प्रशिक्षण गतिविधियों को तब तक दोहराएँ जब तक आप समाप्त न कर लें।
1. इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट
मांसपेशी समूहों की पहचान: क्वाड्रिसेप्स पर ध्यान केंद्रित करें, विशेष रूप से वैस्टस मीडियलिस (आंतरिक जांघ) और वैस्टस लैटरलिस (बाहरी जांघ)।
प्लेसमेंट तकनीक:प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए दो इलेक्ट्रोड का उपयोग करें, जो मांसपेशी फाइबर के समानांतर रखे जाएं।
वासटस मीडियलिस के लिए: एक इलेक्ट्रोड को मांसपेशी के ऊपरी तिहाई भाग पर तथा दूसरे को निचले तिहाई भाग पर रखें।
वैस्टस लैटरलिस के लिए: इसी प्रकार, एक इलेक्ट्रोड को ऊपरी तिहाई पर तथा एक को मध्य या निचले तिहाई पर रखें।
त्वचा की तैयारी:प्रतिबाधा कम करने और इलेक्ट्रोड आसंजन को बेहतर बनाने के लिए त्वचा को अल्कोहल वाइप्स से साफ़ करें। संपर्क बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें कि इलेक्ट्रोड क्षेत्र में कोई बाल न हो।
2. आवृत्ति और पल्स चौड़ाई का चयन
※ आवृत्ति:
मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए 30-50 हर्ट्ज का उपयोग करें।
मांसपेशियों की सहनशक्ति के लिए, निम्न आवृत्तियाँ (10-20 हर्ट्ज) प्रभावी हो सकती हैं।
पल्स चौड़ाई:
सामान्य मांसपेशी उत्तेजना के लिए, पल्स की चौड़ाई 200-300 माइक्रोसेकंड के बीच सेट करें। ज़्यादा पल्स चौड़ाई से संकुचन ज़्यादा तेज़ हो सकते हैं, लेकिन असुविधा भी बढ़ सकती है।
पैरामीटर समायोजित करना: आवृत्ति और पल्स चौड़ाई स्पेक्ट्रम के निचले सिरे से शुरू करें। सहन करने की क्षमता के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
3. उपचार प्रोटोकॉल
सत्र अवधि: प्रति सत्र 20-30 मिनट का लक्ष्य रखें।
सत्रों की आवृत्ति: प्रति सप्ताह 2-3 सत्र करें, सत्रों के बीच पर्याप्त आराम का समय सुनिश्चित करें।
तीव्रता स्तर: आराम का आकलन करने के लिए कम तीव्रता से शुरू करें, फिर तब तक बढ़ाएँ जब तक एक मज़बूत, लेकिन सहनीय संकुचन प्राप्त न हो जाए। मरीज़ों को मांसपेशियों में संकुचन महसूस होना चाहिए, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए।
4. निगरानी और प्रतिक्रिया
प्रतिक्रियाओं का निरीक्षण करें: मांसपेशियों में थकान या बेचैनी के संकेतों पर ध्यान दें। सत्र के अंत तक मांसपेशियों में थकान महसूस होनी चाहिए, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए।
समायोजन: यदि दर्द या अत्यधिक असुविधा हो, तो तीव्रता या आवृत्ति कम करें।
5. पुनर्वास एकीकरण
अन्य चिकित्सा पद्धतियों के साथ संयोजन: ईएमएस का उपयोग भौतिक चिकित्सा व्यायाम, स्ट्रेचिंग और कार्यात्मक प्रशिक्षण के साथ पूरक दृष्टिकोण के रूप में करें।
चिकित्सक की भागीदारी: यह सुनिश्चित करने के लिए कि ईएमएस प्रोटोकॉल आपके समग्र पुनर्वास लक्ष्यों और प्रगति के साथ संरेखित है, एक भौतिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करें।
6. सामान्य सुझाव
हाइड्रेटेड रहें: मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाने के लिए सत्र से पहले और बाद में पानी पिएं।
आराम और रिकवरी: अति-प्रशिक्षण को रोकने के लिए ईएमएस सत्रों के बीच मांसपेशियों को पर्याप्त रूप से ठीक होने दें।
7. सुरक्षा संबंधी विचार
निषेध: यदि आपके शरीर में कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण लगा हुआ है, त्वचा पर घाव है, या किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा बताई गई कोई निषेधाज्ञा है, तो ईएमएस का उपयोग करने से बचें।
आपातकालीन तैयारी: असुविधा की स्थिति में डिवाइस को सुरक्षित रूप से बंद करने के तरीके के बारे में जागरूक रहें।
इन दिशानिर्देशों का पालन करके, आप एसीएल पुनर्वास के लिए ईएमएस का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों की रिकवरी और ताकत बढ़ती है और जोखिम कम होते हैं। कार्यक्रम को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने के लिए हमेशा स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ संवाद को प्राथमिकता दें।
पोस्ट करने का समय: 08-अक्टूबर-2024
