चित्र में दिखाया गया उपकरण R-C4A है। कृपया EMS मोड चुनें और पैर या कूल्हे में से किसी एक को चुनें। अपना प्रशिक्षण सत्र शुरू करने से पहले दोनों चैनल मोड की तीव्रता को समायोजित करें। घुटने मोड़ने और सीधा करने के व्यायाम से शुरू करें। जब आपको करंट महसूस हो, तो आप मांसपेशी समूह पर या मांसपेशी संकुचन की दिशा में बल लगा सकते हैं। जब आपकी ऊर्जा समाप्त हो जाए तो विराम लें और इन प्रशिक्षण गतिविधियों को तब तक दोहराएं जब तक आप पूरा न कर लें।
1. इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट
मांसपेशी समूहों की पहचान: क्वाड्रिसेप्स पर ध्यान केंद्रित करें, विशेष रूप से वास्टस मेडियालिस (जांघ के भीतरी भाग की मांसपेशी) और वास्टस लेटरलिस (जांघ के बाहरी भाग की मांसपेशी) पर।
प्लेसमेंट तकनीक:प्रत्येक मांसपेशी समूह के लिए दो इलेक्ट्रोड का उपयोग करें, जिन्हें मांसपेशी फाइबर के समानांतर रखा जाए।
वास्टस मेडियालिस मांसपेशी के लिए: एक इलेक्ट्रोड को मांसपेशी के ऊपरी तिहाई भाग पर और दूसरे को निचले तिहाई भाग पर रखें।
वास्टस लेटरलिस के लिए: इसी प्रकार, एक इलेक्ट्रोड को ऊपरी तिहाई भाग पर और दूसरे को मध्य या निचले तिहाई भाग पर रखें।
त्वचा की तैयारी:इलेक्ट्रोड के बेहतर जुड़ाव और प्रतिरोध को कम करने के लिए त्वचा को अल्कोहल वाइप्स से साफ करें। बेहतर संपर्क के लिए सुनिश्चित करें कि इलेक्ट्रोड क्षेत्र में बाल न हों।
2. आवृत्ति और पल्स चौड़ाई का चयन
※ आवृत्ति:
मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए 30-50 हर्ट्ज का उपयोग करें।
मांसपेशियों की सहनशक्ति के लिए, कम आवृत्तियाँ (10-20 हर्ट्ज़) प्रभावी हो सकती हैं।
पल्स चौड़ाई:
सामान्य मांसपेशी उत्तेजना के लिए, पल्स की चौड़ाई 200-300 माइक्रोसेकंड के बीच रखें। अधिक पल्स चौड़ाई से अधिक तीव्र संकुचन हो सकते हैं, लेकिन इससे असुविधा भी बढ़ सकती है।
पैरामीटरों को समायोजित करना: आवृत्ति और पल्स चौड़ाई स्पेक्ट्रम के निचले सिरे से शुरू करें। सहनशीलता के अनुसार धीरे-धीरे बढ़ाएँ।
3. उपचार प्रोटोकॉल
सत्र की अवधि: प्रत्येक सत्र के लिए 20-30 मिनट का लक्ष्य रखें।
सत्रों की आवृत्ति: प्रति सप्ताह 2-3 सत्र करें, सत्रों के बीच पर्याप्त विश्राम समय सुनिश्चित करें।
तीव्रता स्तर: आराम का आकलन करने के लिए कम तीव्रता से शुरू करें, फिर तब तक बढ़ाएं जब तक कि एक मजबूत, लेकिन सहनीय संकुचन प्राप्त न हो जाए। मरीज़ों को मांसपेशियों में संकुचन महसूस होना चाहिए, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए।
4. निगरानी और प्रतिक्रिया
प्रतिक्रियाओं का अवलोकन करें: मांसपेशियों में थकान या बेचैनी के लक्षणों पर ध्यान दें। सत्र के अंत तक मांसपेशी थकी हुई महसूस होनी चाहिए, लेकिन उसमें दर्द नहीं होना चाहिए।
उपाय: यदि दर्द या अत्यधिक असुविधा हो, तो इसकी तीव्रता या आवृत्ति कम करें।
5. पुनर्वास एकीकरण
अन्य उपचारों के साथ संयोजन: ईएमएस को शारीरिक चिकित्सा व्यायाम, स्ट्रेचिंग और कार्यात्मक प्रशिक्षण के साथ एक पूरक दृष्टिकोण के रूप में उपयोग करें।
चिकित्सक की भागीदारी: यह सुनिश्चित करने के लिए कि ईएमएस प्रोटोकॉल आपके समग्र पुनर्वास लक्ष्यों और प्रगति के अनुरूप हो, एक भौतिक चिकित्सक के साथ मिलकर काम करें।
6. सामान्य सुझाव
हाइड्रेटेड रहें: मांसपेशियों के सुचारू संचालन के लिए सेशन से पहले और बाद में पानी पिएं।
आराम और पुनर्प्राप्ति: मांसपेशियों को ओवरट्रेनिंग से बचाने के लिए ईएमएस सत्रों के बीच पर्याप्त रूप से आराम करने दें।
7. सुरक्षा संबंधी विचार
सावधानियां: यदि आपके शरीर में कोई प्रत्यारोपित इलेक्ट्रॉनिक उपकरण, त्वचा पर घाव हैं, या किसी स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा सलाह दी गई कोई अन्य विपरीत स्थिति है, तो ईएमएस का उपयोग करने से बचें।
आपातकालीन तैयारी: असुविधा होने पर उपकरण को सुरक्षित रूप से बंद करने का तरीका जानें।
इन दिशा-निर्देशों का पालन करके, आप एसीएल पुनर्वास के लिए ईएमएस का प्रभावी ढंग से उपयोग कर सकते हैं, जिससे मांसपेशियों की रिकवरी और ताकत में सुधार होगा और जोखिम कम से कम होंगे। कार्यक्रम को व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप बनाने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ संवाद को हमेशा प्राथमिकता दें।
पोस्ट करने का समय: 8 जुलाई 2025
