टखने की मोच

विशिष्ट उपयोग विधि इस प्रकार है (TENS मोड):

①करंट की सही मात्रा निर्धारित करें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरण की करंट क्षमता को इस आधार पर समायोजित करें कि आपको कितना दर्द हो रहा है और आपके लिए क्या आरामदायक है। आमतौर पर, कम तीव्रता से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे तब तक बढ़ाएँ जब तक आपको सुखद अनुभूति न हो।

2 इलेक्ट्रोड लगाना: TENS इलेक्ट्रोड पैच को दर्द वाली जगह पर या उसके आस-पास लगाएँ। टखने में मोच आने पर, आप इन्हें अपने टखने के आस-पास की मांसपेशियों पर या सीधे दर्द वाली जगह पर लगा सकते हैं। इलेक्ट्रोड पैड को अपनी त्वचा पर कसकर लगाना सुनिश्चित करें।

③सही मोड और आवृत्ति चुनें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों में आमतौर पर चुनने के लिए कई अलग-अलग मोड और आवृत्तियाँ होती हैं। टखने की मोच के लिए, आप निरंतर या स्पंदित उत्तेजना का विकल्प चुन सकते हैं। बस एक ऐसा मोड और आवृत्ति चुनें जो आपको आरामदायक लगे ताकि आपको यथासंभव सर्वोत्तम दर्द से राहत मिल सके।

④समय और आवृत्ति: आपके लिए जो सबसे उपयुक्त हो, उसके आधार पर, TENS इलेक्ट्रोथेरेपी का प्रत्येक सत्र आमतौर पर 15 से 30 मिनट तक चलना चाहिए, और इसे दिन में 1 से 3 बार इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है, आवश्यकतानुसार उपयोग की आवृत्ति और अवधि को धीरे-धीरे समायोजित करने में संकोच न करें।

⑤अन्य उपचारों के साथ संयोजन: टखने की मोच से अधिकतम राहत पाने के लिए, TENS थेरेपी को अन्य उपचारों के साथ संयोजित करना अधिक प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्म सेक का उपयोग करें, टखने के कुछ हल्के स्ट्रेच या विश्राम व्यायाम करें, या मालिश भी करवाएँ - ये सभी एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं!