टखने की मोच

इसका विशिष्ट उपयोग तरीका निम्नलिखित है (TENS मोड):

①सही मात्रा में करंट निर्धारित करें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी डिवाइस के करंट की तीव्रता को अपने दर्द और आराम के अनुसार समायोजित करें। आमतौर पर, कम तीव्रता से शुरू करें और धीरे-धीरे तब तक बढ़ाएं जब तक आपको सुखद अनुभूति न हो।

② इलेक्ट्रोड लगाना: TENS इलेक्ट्रोड पैच को दर्द वाली जगह पर या उसके आस-पास लगाएं। टखने की मोच के लिए, आप इन्हें टखने के आसपास की मांसपेशियों पर या सीधे दर्द वाली जगह पर लगा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि इलेक्ट्रोड पैड आपकी त्वचा से अच्छी तरह चिपक जाएं।

③सही मोड और आवृत्ति चुनें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों में आमतौर पर चुनने के लिए कई अलग-अलग मोड और आवृत्तियाँ होती हैं। टखने की मोच के मामले में, आप निरंतर या स्पंदित उत्तेजना का विकल्प चुन सकते हैं। बस एक ऐसा मोड और आवृत्ति चुनें जो आपको आरामदायक लगे ताकि आपको दर्द से अधिकतम राहत मिल सके।

④समय और आवृत्ति: आपके लिए सबसे उपयुक्त समय और आवृत्ति के आधार पर, TENS इलेक्ट्रोथेरेपी का प्रत्येक सत्र आमतौर पर 15 से 30 मिनट तक चलना चाहिए, और इसे दिन में 1 से 3 बार उपयोग करने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है, आवश्यकतानुसार उपयोग की आवृत्ति और अवधि को धीरे-धीरे समायोजित करें।

⑤अन्य उपचारों के साथ संयोजन: टखने की मोच से अधिकतम राहत पाने के लिए, TENS थेरेपी को अन्य उपचारों के साथ मिलाकर उपयोग करना अधिक प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्म सिकाई करें, टखने को हल्का सा स्ट्रेच करें या आराम देने वाले व्यायाम करें, या फिर मसाज करवाएं – ये सभी मिलकर सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम कर सकते हैं!