क्रिकेट कोहनी

टेनिस एल्बो क्या है?

टेनिस एल्बो (एक्सटर्नल ह्यूमरस एपिकॉन्डिलाइटिस) कोहनी के जोड़ के बाहर अग्रबाहु एक्सटेंसर मांसपेशी के आरंभ में स्थित टेंडन की एक दर्दनाक सूजन है। यह दर्द अग्रबाहु की एक्सटेंसर मांसपेशी के बार-बार तनाव के कारण होने वाले दीर्घकालिक फटने के कारण होता है। मरीजों को प्रभावित क्षेत्र में दर्द का अनुभव हो सकता है जब वे किसी वस्तु को ज़ोर से पकड़ते या उठाते हैं। टेनिस एल्बो बर्नआउट सिंड्रोम का एक उत्कृष्ट उदाहरण है। टेनिस और बैडमिंटन खिलाड़ी ज़्यादा आम हैं, गृहिणियाँ, ईंट बनाने वाले, लकड़ी का काम करने वाले और कोहनी से जुड़े अन्य काम जो लंबे समय तक बार-बार करते हैं, वे भी इस बीमारी से ग्रस्त होते हैं।

लक्षण

अधिकांश रोग की शुरुआत धीमी होती है, टेनिस एल्बो के शुरुआती लक्षणों में, रोगियों को केवल कोहनी के जोड़ में पार्श्व दर्द महसूस होता है, रोगी जानबूझकर गतिविधि के दर्द के ऊपर कोहनी के जोड़ में दर्द महसूस करते हैं, दर्द कभी-कभी ऊपर या नीचे की ओर विकीर्ण हो सकता है, एसिड के खिंचाव से असुविधा महसूस होती है, गतिविधि करने में अनिच्छा होती है। हाथों से चीजें पकड़ना मुश्किल नहीं हो सकता है, कुदाल पकड़ना, बर्तन उठाना, तौलिये, स्वेटर घुमाना और अन्य खेल दर्द को बदतर बना सकते हैं। आमतौर पर ह्यूमरस के बाहरी एपिकॉन्डाइल पर स्थानीयकृत कोमल बिंदु होते हैं, और कभी-कभी कोमलता नीचे की ओर जारी हो सकती है, और यहां तक कि एक्सटेंसर टेंडन पर हल्की कोमलता और गति का दर्द भी होता है। कोई स्थानीय लालिमा और सूजन नहीं होती है, और कोहनी का विस्तार और लचीलापन प्रभावित नहीं होता है, लेकिन अग्रभाग का घूमना दर्दनाक हो सकता है

निदान

टेनिस एल्बो का निदान मुख्यतः नैदानिक लक्षणों और शारीरिक परीक्षण पर आधारित होता है। इसके मुख्य लक्षणों में कोहनी के जोड़ के बाहरी हिस्से में दर्द और कोमलता, अग्रबाहु से हाथ तक दर्द का फैलना, अग्रबाहु की मांसपेशियों में तनाव, कोहनी का सीमित विस्तार, कोहनी या कलाई के जोड़ में अकड़न या सीमित गति शामिल हैं। हाथ मिलाने, दरवाज़े के हैंडल को घुमाने, हथेली नीचे करके वस्तु उठाने, टेनिस बैकहैंड स्विंग, गोल्फ स्विंग और कोहनी के जोड़ के बाहरी हिस्से पर दबाव डालने जैसी गतिविधियों से दर्द बढ़ जाता है।

एक्स-रे छवियांगठिया या फ्रैक्चर तो दिखाते हैं, लेकिन वे अकेले रीढ़ की हड्डी, मांसपेशियों, नसों या डिस्क से संबंधित समस्याओं का पता नहीं लगा सकते।

एमआरआई या सीटी स्कैनऐसी छवियां उत्पन्न करें जो हर्नियेटेड डिस्क या हड्डियों, मांसपेशियों, ऊतकों, टेंडन, तंत्रिकाओं, स्नायुबंधन और रक्त वाहिकाओं से संबंधित समस्याओं को प्रकट कर सकें।

रक्त परीक्षणयह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि क्या कोई संक्रमण या अन्य स्थिति दर्द का कारण बन रही है।

तंत्रिका अध्ययनइलेक्ट्रोमायोग्राफी (ईएमजी) जैसे उपकरण तंत्रिका आवेगों और मांसपेशियों की प्रतिक्रियाओं को मापते हैं, ताकि हर्नियेटेड डिस्क या स्पाइनल स्टेनोसिस के कारण नसों पर पड़ने वाले दबाव की पुष्टि की जा सके।

इलेक्ट्रोथेरेपी उत्पादों से टेनिस एल्बो का इलाज कैसे करें?

विशिष्ट उपयोग विधि इस प्रकार है (TENS मोड):

①करंट की सही मात्रा निर्धारित करें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरण की करंट क्षमता को इस आधार पर समायोजित करें कि आपको कितना दर्द हो रहा है और आपके लिए क्या आरामदायक है। आमतौर पर, कम तीव्रता से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे तब तक बढ़ाएँ जब तक आपको सुखद अनुभूति न हो।

2 इलेक्ट्रोड लगाना: TENS इलेक्ट्रोड पैच को दर्द वाली जगह पर या उसके आस-पास लगाएँ। कोहनी के दर्द के लिए, आप इन्हें अपनी कोहनी के आसपास की मांसपेशियों पर या सीधे दर्द वाली जगह पर लगा सकते हैं। इलेक्ट्रोड पैड को अपनी त्वचा पर कसकर लगाना सुनिश्चित करें।

③सही मोड और आवृत्ति चुनें: TENS इलेक्ट्रोथेरेपी उपकरणों में आमतौर पर चुनने के लिए कई अलग-अलग मोड और आवृत्तियाँ होती हैं। कोहनी के दर्द के लिए, आप निरंतर या स्पंदित उत्तेजना का विकल्प चुन सकते हैं। बस वह मोड और आवृत्ति चुनें जो आपको आरामदायक लगे ताकि आपको यथासंभव सर्वोत्तम दर्द से राहत मिल सके।

④समय और आवृत्ति: आपके लिए जो सबसे उपयुक्त हो, उसके आधार पर, TENS इलेक्ट्रोथेरेपी का प्रत्येक सत्र आमतौर पर 15 से 30 मिनट तक चलना चाहिए, और इसे दिन में 1 से 3 बार इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। जैसे-जैसे आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है, आवश्यकतानुसार उपयोग की आवृत्ति और अवधि को धीरे-धीरे समायोजित करने में संकोच न करें।

⑤अन्य उपचारों के साथ संयोजन: कोहनी के दर्द से पूरी तरह राहत पाने के लिए, TENS थेरेपी को अन्य उपचारों के साथ संयोजित करना ज़्यादा प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, गर्म सेक का उपयोग करें, कोहनी के लिए हल्के स्ट्रेच या आराम देने वाले व्यायाम करें, या मालिश भी करवाएँ - ये सभी एक साथ मिलकर काम कर सकते हैं!