Ny Electrical Muscle Stimulation (EMS) dia mampiroborobo tsara ny fitomboan'ny hozatra ary misoroka ny fihenan'ny hozatra. Ny fikarohana dia manondro fa ny EMS dia afaka mampitombo ny velaran'ny hozatra amin'ny 5% ka hatramin'ny 15% mandritra ny herinandro maromaro amin'ny fampiasana tsy tapaka, ka mahatonga azy io ho fitaovana sarobidy ho an'ny fitomboan'ny hozatra. Fanampin'izany, ny EMS dia mahasoa amin'ny fisorohana ny fihenan'ny hozatra, indrindra ho an'ny olona tsy afaka mihetsika na zokiolona. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fampiharana tsy tapaka ny EMS dia afaka mitazona na mampitombo ny hozatra amin'ny olona mety ho very hozatra, toy ny marary aorian'ny fandidiana na ireo manana aretina mitaiza. Amin'ny ankapobeny, ny EMS dia miasa ho fitsaboana azo ampiasaina amin'ny fomba maro mba hanatsarana ny haben'ny hozatra sy hiarovana ny fahasalaman'ny hozatra.
Ireto misy fanadihadiana dimy momba ny Fandrisihana ny Hozatra Amin'ny Herinaratra (EMS) sy ny fiantraikany amin'ny fitomboan'ny hozatra:
1. "Fiantraikan'ny fiofanana amin'ny famporisihana hozatra amin'ny herinaratra amin'ny tanjaky ny hozatra sy ny fiakaran'ny tosidrà amin'ny olon-dehibe salama: Famerenana rafitra"
Loharano: Gazetin'ny Fikarohana momba ny Hery sy ny Fanazaran-tena, 2019
Vokatra: Ny fanadihadiana dia namintina fa ny fiofanana EMS dia afaka mampitombo ny haben'ny hozatra, miaraka amin'ny fanatsarana ny hypertrophy manomboka amin'ny 5% ka hatramin'ny 10% eo amin'ny quadriceps sy hamstrings aorian'ny 8 herinandro fiofanana.
2. "Ny fiantraikan'ny fanentanana elektrika amin'ny neuromuscular amin'ny fitomboan'ny hozatra amin'ny zokiolona"
Loharano: Age and Ageing, 2020
Zavatra hita: Nasehon'ireo mpandray anjara fa nitombo 8% teo ho eo ny velaran'ny fizaran'ny hozatra teo amin'ny hozatry ny fe taorian'ny 12 herinandro nampiharana ny EMS, izay naneho fiantraikany hypertrophic manan-danja.
3."Ny fiantraikan'ny fanentanana elektrika amin'ny haben'ny hozatra sy ny tanjaky ny marary voan'ny fahatapahan'ny lalan-dra maharitra"
Loharano: Fanarenana ny atidoha sy ny fanamboarana ny hozatra, 2018
Vokatra: Nitatitra fitomboana 15% teo amin'ny haben'ny hozatra tamin'ny rantsambatana voakasika ny fanadihadiana taorian'ny 6 volana nanaovana EMS, izay manondro ny fahombiazany amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra na dia ao anatin'ny toeram-pitsaboana aza.
4."Fampiofanana amin'ny alalan'ny herinaratra sy fanoherana: paikady mahomby amin'ny fiakaran'ny hozatra"
Loharano: Gazety Eoropeana momba ny Fiziolojia Ampiharina, 2021
Zavatra hita: Nasehon'ity fikarohana ity fa ny fampiarahana ny EMS amin'ny fiofanana fanoherana dia nahatonga fitomboana 12% teo amin'ny haben'ny hozatra, izay tsara lavitra noho ny fiofanana fanoherana fotsiny.
5."Ny fiantraikan'ny fanentanana elektrika amin'ny hozatra sy ny fiasan'ny hozatra amin'ny tanora salama"
Loharano: Fiziolojia Klinika sy Sary Ara-pahombiazana, 2022
Zavatra hita: Hitan'ny fanadihadiana fa nitarika fitomboana 6% teo amin'ny haben'ny hozatra ny EMS taorian'ny fitsaboana 10 herinandro, izay manohana ny anjara asany amin'ny fanamafisana ny haben'ny hozatra.
Fotoana fandefasana: 23 Desambra 2025
