Ny fitaovana aseho amin'ny sary dia R-C4A. Safidio ny fomba EMS ary safidio ny tongotra na ny andilana. Amboary ny hamafin'ny fomba roa alohan'ny hanombohanao ny fotoam-piofananao. Atombohy amin'ny fanaovana fanazaran-tena amin'ny fanenjanana sy fanitarana ny lohalika. Rehefa tsapanao fa mivoaka ny herinaratra dia azonao atao ny mampihatra hery manohitra ny vondrona hozatra na manaraka ny lalana ihenjanan'ny hozatra. Mialà sasatra rehefa lany ny angovonao, ary avereno ireo fihetsika fanazaran-tena ireo mandra-pahavitanao.
1. Fametrahana ny Elektrôda
Famantarana ny vondron-hozatra: Mifantoha amin'ny quadriceps, indrindra fa ny vastus medialis (fe anatiny) sy ny vastus lateralis (fe ivelany).
Teknika fametrahana:Mampiasà elektrôda roa ho an'ny vondrona hozatra tsirairay, apetraka mifanitsy amin'ny fibra hozatra.
Ho an'ny vastus medialis: Apetraho eo amin'ny ampahatelony ambony amin'ny hozatra ny elektroda iray ary eo amin'ny ampahatelony ambany ny iray.
Ho an'ny vastus lateralis: Toy izany koa, apetraho eo amin'ny ampahatelony ambony ny elektroda iray ary ny iray eo amin'ny ampahatelony afovoany na ambany.
Fiomanana amin'ny hoditra:Diovy amin'ny lamba famafana misy alikaola ny hoditra mba hampihenana ny fanoherana sy hanatsarana ny fifikiran'ny elektrôda. Ataovy azo antoka fa tsy misy volo eo amin'ny faritry ny elektrôda mba hanatsarana ny fifandraisana.
2. Fisafidianana ny matetika sy ny sakanyn'ny pulsa
※ Matetika:
Ho fanamafisana ny hozatra, ampiasao 30-50 Hz.
Ho an'ny faharetan'ny hozatra, mety hahomby ny feo amin'ny fatra ambany kokoa (10-20 Hz).
Sakany Pulse:
Ho an'ny fientanentanana ankapobeny amin'ny hozatra, apetraho eo anelanelan'ny 200-300 microseconds ny sakanyn'ny fitempon'ny fo. Ny sakanyn'ny fitempon'ny fo mivelatra kokoa dia mety hiteraka fihenjanana matanjaka kokoa saingy mety hampitombo ny tsy fahazoana aina ihany koa.
Fanitsiana ny masontsivana: Atombohy amin'ny farany ambany amin'ny spektrum matetika sy ny sakanyn'ny pulsa. Ampitomboy tsikelikely araka izay azo leferina.
3. Protokolin'ny fitsaboana
Faharetany: Kendreo ho 20-30 minitra isaky ny fivoriana.
Fahamaroan'ny fivoriana: Manaova fivoriana 2-3 isan-kerinandro, mba hahazoana antoka fa ampy ny fotoana fanarenana eo anelanelan'ny fivoriana.
Haavony: Atombohy amin'ny hamafiny malefaka mba handinihana ny fampiononana, avy eo ampitomboy mandra-pahazoana fihenjanana matanjaka nefa azo leferina. Tokony hahatsapa fihenjanana hozatra ny marary saingy tsy tokony hahatsapa fanaintainana.
4. Fanaraha-maso sy Valin-kafatra
Jereo ny fihetsika: Jereo raha misy famantarana ny havizanana na ny tsy fahazoana aina amin'ny hozatra. Tokony ho reraka ny hozatra saingy tsy maharary amin'ny faran'ny fivoriana.
Fanitsiana: Raha misy fanaintainana na tsy fahazoana aina tafahoatra dia ahena ny hamafiny na ny fahamaroan'ny fanaintainana.
5. Fampidirana ny fanarenana
Ampiarahina amin'ny Fitsaboana Hafa: Ampiasao ny EMS ho toy ny fomba fiasa fanampiny miaraka amin'ny fanazaran-tena ara-batana, ny fanenjanana hozatra ary ny fiofanana miasa.
Fandraisan'anjaran'ny mpitsabo: Miaraha miasa akaiky amin'ny mpitsabo ara-batana mba hahazoana antoka fa mifanaraka amin'ny tanjonao amin'ny fanarenana sy ny fandrosoanao amin'ny ankapobeny ny protokol EMS.
6. Torohevitra ankapobeny
Misotroa rano betsaka: Misotroa rano aloha sy aorian'ny fivoriana mba hanohanana ny fiasan'ny hozatra.
Fialan-tsasatra sy Fahasitranana: Avelao ny hozatra hihatsara tsara eo anelanelan'ny fivoriana EMS mba hisorohana ny fanazaran-tena tafahoatra.
7. Fiheverana momba ny fiarovana
Fandrarana: Fadio ny mampiasa EMS raha misy fitaovana elektronika napetraka ao aminao, na misy fery amin'ny hoditra, na izay fandrarana araka ny torohevitry ny matihanina amin'ny fahasalamana.
Fiomanana amin'ny Vonjy Taitra: Fantaro ny fomba famonoana soa aman-tsara ny fitaovana raha sendra misy tsy fahazoana aina.
Amin'ny fanarahana ireto torolalana ireto dia azonao ampiasaina tsara ny EMS ho an'ny fanarenana ny ACL, hampitomboana ny fahasitranana sy ny tanjaka amin'ny hozatra sady mampihena ny risika. Ataovy laharam-pahamehana foana ny fifandraisana amin'ny mpitsabo mba hampifanaraka ny fandaharan'asa amin'ny filàn'ny tsirairay.
Fotoana fandefasana: 08 Jolay 2025
