Kitrokely tapaka

Inona no atao hoe ratra amin'ny kitrokely?

Ny kitrokely tapaka dia aretina mahazatra any amin'ny toeram-pitsaboana, ary ny tranga avo indrindra amin'ireo ratra amin'ny tonon-taolana sy ny ligamenta. Ny tonon-taolana kitrokely, izay tonon-taolana mitondra lanja akaiky indrindra amin'ny tany, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny asa andavanandro sy ny fanatanjahan-tena. Ny ratra amin'ny ligamenta mifandraika amin'ny kitrokely tapaka dia ahitana ireo izay misy fiantraikany amin'ny ligamenta talofibular anterior, ny ligamenta calcaneofibular amin'ny kitrokely ivelany, ny ligamenta deltoid medial malleolar, ary ny ligamenta transverse tibiofibular ambany.

soritr'aretina

Ny fisehoan'ny ratra amin'ny kitrokely dia ahitana fanaintainana sy fivontosana eo no ho eo, arahin'ny fiovan'ny lokon'ny hoditra. Ny tranga mafy dia mety hiteraka tsy fahafahana mihetsika noho ny fanaintainana sy ny fivontosana. Amin'ny ratra amin'ny kitrokely lateral, dia mitombo ny fanaintainana mandritra ny fihetsehana varus. Rehefa maratra ny ligamenta deltoide medial, ny fanandramana ny valgus amin'ny tongotra dia miteraka soritr'aretina fanaintainana bebe kokoa. Ny fitsaharana dia mety hanamaivana ny fanaintainana sy ny fivontosana, fa ny ligamenta malalaka dia mety hiteraka tsy fandriam-pahalemana amin'ny kitrokely sy ratra miverimberina.

aretina

★Tantara ara-pitsaboana
Voan'ny ratra kitrokely tampoka na mitaiza, ratra voalohany, na ratra miverimberina ilay marary.

★Famantarana

Mazàna miharatsy kokoa ny soritr'aretin'ny marary vao avy voan'ny ratra amin'ny kitrokely, miaraka amin'ny fanaintainana sy fivontosana be, mety ho afaka hifindra toerana mihitsy aza ny kitrokely, mety hisy fiolahana kely mankany anatiny, ary mety hahatsapa teboka marefo eo amin'ny ligamenta ivelan'ny kitrokely ianao.

★Fanadihadiana sary

Tokony hojerena aloha amin'ny alalan'ny taratra X anteroposterior sy lateral ny kitrokely mba hanamarinana raha misy tapaka. Azo ampiasaina avy eo ny MRI mba handinihana bebe kokoa ny ratra amin'ny ligamenta, ny kapsula amin'ny tonon-taolana, ary ny taola-malemy. Ny toerana sy ny hamafin'ny ratra amin'ny kitrokely dia faritana mifototra amin'ny famantarana ara-batana sy ny sary.

Ahoana ny fomba fitsaboana ny kiho Tennis amin'ny alalan'ny vokatra fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra?

Ireto ny fomba fampiasana manokana (fomba TENS):

①Farito ny habetsaky ny herinaratra mety: Amboary ny herin'ny fitaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra TENS arakaraka ny fanaintainana tsapanao sy izay mahazo aina anao. Amin'ny ankapobeny, atombohy amin'ny hamafin'ny herinaratra malefaka ary ampitomboy tsikelikely izany mandra-pahatsapanao fahatsapana mahafinaritra.

②Fametrahana ireo elektrôda: Apetraho eo amin'ny na akaikin'ny faritra maharary ny takelaka elektrôda TENS. Ho an'ny ratra amin'ny kitrokely, azonao apetraka eo amin'ny hozatra manodidina ny kitrokely na eo ambonin'ny toerana maharary izany. Ataovy azo antoka fa mifamatotra tsara amin'ny hoditrao ny takelaka elektrôda.

③Fidio ny fomba sy ny hatetika mety: Ny fitaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra TENS dia mazàna manana fomba sy hatetika maro samihafa azo isafidianana. Raha ny momba ny ratra amin'ny kitrokely, dia azonao atao ny mampiasa fanentanana mitohy na pulsed. Fidio fotsiny ny fomba sy ny hatetika izay mahazo aina anao mba hahazoanao fanamaivanana tsara indrindra amin'ny fanaintainana.

④Fotoana sy fahamaroan'ny fampiasana: Miankina amin'izay mety aminao indrindra, ny fotoam-pitsaboana TENS tsirairay dia tokony haharitra eo anelanelan'ny 15 ka hatramin'ny 30 minitra, ary asaina ampiasaina in-1 ka hatramin'ny in-3 isan'andro. Rehefa mamaly ny vatanao dia aza misalasala manitsy tsikelikely ny fahamaroan'ny fampiasana sy ny faharetany araka izay ilaina.

⑤Fampiarahana amin'ny fitsaboana hafa: Mba hanamaivanana tsara ny ratra amin'ny kitrokely, mety hahomby kokoa ny fampiarahana ny fitsaboana TENS amin'ny fitsaboana hafa. Ohatra, andramo ny mampiasa "compresses" mafana, manao fanenjanana kitrokely malefaka na fanazaran-tena mampiala sasatra, na manao "massage" mihitsy aza - afaka miara-miasa tsara avokoa ireo!