1. Inona no atao hoe Dysmenorrhea?
Ny dysmenorrhea dia manondro ny fanaintainana tsapan'ny vehivavy eo amin'ny kibony ambany na ny andilana mandritra ny fadimbolana, izay mety hiitatra hatrany amin'ny faritra lumbosacral ihany koa. Amin'ny tranga mafy, mety miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny maloiloy, mandoa, hatsembohana mangatsiaka, mangatsiaka ny tanana sy ny tongotra, ary na dia ny fanina aza, izay misy fiantraikany lehibe amin'ny fiainana andavanandro sy ny asa. Amin'izao fotoana izao, ny dysmenorrhea dia matetika sokajiana ho karazany roa: voalohany sy faharoa. Ny dysmenorrhea voalohany dia mitranga tsy misy tsy fetezan'ny taovam-pananahana ary matetika antsoina hoe dysmenorrhea miasa. Miely patrana kokoa amin'ny zatovovavy tsy manambady na mbola tsy niteraka izany. Ity karazana dysmenorrhea ity dia matetika azo sitranina na hanjavona aorian'ny fiterahana ara-dalàna. Etsy ankilany, ny dysmenorrhea faharoa dia vokatry ny aretina organika izay misy fiantraikany amin'ny taovam-pananahana. Aretina mahazatra amin'ny vehivavy izany miaraka amin'ny tahan'ny tranga voalaza fa 33.19%.
2.soritr'aretina:
2.1. Ny dysmenorrhea voalohany dia matetika iainan'ny zatovo ary matetika mitranga ao anatin'ny 1 ka hatramin'ny 2 taona aorian'ny fanombohan'ny fadimbolana. Ny soritr'aretina lehibe dia ny fanaintainan'ny kibo ambany izay mifanindry amin'ny tsingerin'ny fadimbolana ara-dalàna. Mitovy amin'ny soritr'aretin'ny dysmenorrhea voalohany ny soritr'aretin'ny dysmenorrhea faharoa, saingy rehefa vokatry ny endometriosis dia matetika miharatsy tsikelikely izany.
2.2. Matetika ny fanaintainana dia manomboka aorian'ny fadimbolana, indraindray 12 ora mialoha, ary ny fanaintainana mafy indrindra dia mitranga amin'ny andro voalohan'ny fadimbolana. Mety haharitra 2 ka hatramin'ny 3 andro io fanaintainana io ary avy eo dia mihena tsikelikely. Matetika izy io no faritana ho toy ny spasmodic ary amin'ny ankapobeny dia tsy miaraka amin'ny fihenjanana eo amin'ny hozatry ny kibo na fanaintainana miverina.
2.3. Anisan'ny soritr'aretina hafa mety hitranga ny maloiloy, mandoa, aretim-pivalanana, fanina, havizanana, ary amin'ny tranga mafy dia mety hiseho ny hatsatra sy ny hatsembohana mangatsiaka.
2.4. Tsy misy zavatra tsy mahazatra hita amin'ny fizahana ara-pahasalamana momba ny vehivavy.
2.5. Azo atao ny mamantatra ny aretina raha toa ka misy fanaintainana eo amin'ny tapany ambanin'ny kibo mandritra ny fadimbolana sy ny tsy fahitana vokatra tsara avy amin'ny fizahana ara-pahasalamana momba ny vehivavy.
Arakaraka ny hamafin'ny dysmenorrhea, dia azo sokajiana ho ambaratonga telo izy io:
*Malemy: Mandritra na aloha sy aorian'ny fadimbolana, dia misy fanaintainana kely eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibo miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina. Na izany aza, mbola afaka manao asa andavanandro ny olona iray nefa tsy mahatsiaro ho tsy mahazo aina. Indraindray, mety ilaina ny fanafody fanalana fanaintainana.
*Antony: Aloha sy aorian'ny fadimbolana, misy fanaintainana antonony eo amin'ny tapany ambanin'ny kibo miaraka amin'ny fanaintainan'ny lamosina, maloiloy sy mandoa, ary koa mangatsiaka ny rantsam-batana. Ny fandraisana fepetra hanamaivanana ny fanaintainana dia afaka manome fanamaivanana vetivety amin'io tsy fahazoana aina io.
*Mafy: Misy fanaintainana mafy eo amin'ny tapany ambanin'ny kibo aloha sy aorian'ny fadimbolana ka mahatonga azy tsy afaka mipetraka mangina. Misy fiantraikany lehibe amin'ny asa, ny fianarana ary ny fiainana andavanandro izany; noho izany dia ilaina ny mipetraka eo am-pandriana. Ankoatra izany, mety hitranga ny soritr'aretina toy ny hatsatra, ny hatsembohana mangatsiaka. Na dia eo aza ny ezaka natao hampihenana ny fanaintainana, dia tsy mitondra fanamaivanana lehibe izany.
3. Fitsaboana ara-batana
Maro ireo fanadihadiana ara-pitsaboana no naneho ny fiantraikan'ny TENS amin'ny fitsaboana ny dysmenorrhea:
Ny dysmenorrhea voalohany dia aretina mitaiza izay mahakasika indrindra ny vehivavy tanora. Ny fanentanana amin'ny alalan'ny herinaratra amin'ny alalan'ny tsindrona (TENS) dia noheverina ho fomba mahomby hampihenana ny fanaintainana amin'ny dysmenorrhea voalohany. Ny TENS dia fomba tsy misy fandidiana, tsy lafo, azo entina miaraka amin'ny risika kely indrindra ary misy contraindications vitsivitsy. Raha ilaina, dia azo ampiasaina irery isan'andro mandritra ny asa andavanandro. Fikarohana maromaro no nanadihady ny fahombiazan'ny TENS amin'ny fampihenana ny fanaintainana, ny fampihenana ny fampiasana fanafody fanalefahana fanaintainana, ary ny fanatsarana ny kalitaon'ny fiainan'ny marary dysmenorrhea voalohany. Ireo fikarohana ireo dia manana fetra sasany amin'ny kalitao metodolojika sy ny fanamarinana fitsaboana. Na izany aza, ny fiantraikany tsara amin'ny ankapobeny amin'ny dysmenorrhea voalohany hita tamin'ny fikarohana rehetra teo aloha dia naneho ny mety ho lanjany. Ity famerenana ity dia mampiseho ny tolo-kevitra ara-pitsaboana ho an'ny masontsivana TENS amin'ny fitsaboana ny soritr'aretin'ny dysmenorrhea voalohany mifototra amin'ny fikarohana navoaka teo aloha.
Ahoana no fomba fitsaboana ny dysmenorrhea amin'ny alalan'ny vokatra fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra?
Ireto ny fomba fampiasana manokana (fomba TENS):
①Farito ny habetsaky ny herinaratra mety: Amboary ny herin'ny fitaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra TENS arakaraka ny fanaintainana tsapanao sy izay mahazo aina anao. Amin'ny ankapobeny, atombohy amin'ny hamafin'ny herinaratra malefaka ary ampitomboy tsikelikely izany mandra-pahatsapanao fahatsapana mahafinaritra.
②Fametrahana ireo elektrôda: Apetraho eo amin'ny na akaikin'ny faritra maharary ny takelaka elektrôda TENS. Raha misy fanaintainan'ny dysmenorrhea, azonao apetraka eo amin'ny faritra maharary eo amin'ny kibo ambany izy ireo. Ataovy azo antoka fa mifamatotra mafy amin'ny hoditrao ny takelaka elektrôda.
③Fidio ny fomba sy ny hatetika mety: Ny fitaovana fitsaboana amin'ny alalan'ny herinaratra TENS dia mazàna manana fomba sy hatetika maro samihafa azo isafidianana. Raha ny momba ny dysmenorrhea, ny hatetika tsara indrindra ho an'ny fanamaivanana ny fanaintainana dia 100 Hz, azonao atao ny mampiasa fanentanana mitohy na pulsed. Fidio fotsiny ny fomba sy ny hatetika izay mahazo aina anao mba hahazoanao ny fanamaivanana fanaintainana tsara indrindra.
④Fotoana sy fahamaroan'ny fampiasana: Miankina amin'izay mety aminao indrindra, ny fotoam-pitsaboana TENS tsirairay dia tokony haharitra eo anelanelan'ny 15 ka hatramin'ny 30 minitra, ary asaina ampiasaina in-1 ka hatramin'ny in-3 isan'andro. Rehefa mamaly ny vatanao dia aza misalasala manitsy tsikelikely ny fahamaroan'ny fampiasana sy ny faharetany araka izay ilaina.
⑤Fampiarahana amin'ny fitsaboana hafa: Mba tena hanamaivanana ny dysmenorrhea, mety hahomby kokoa ny fampiarahana ny fitsaboana TENS amin'ny fitsaboana hafa. Ohatra, andramo ny mampiasa compresses mafana, manao fanenjanana kibo malefaka na fanazaran-tena miala sasatra, na manao massage aza - afaka miara-miasa tsara ireo rehetra ireo!
Safidio ny fomba TENS, dia apetaho eo amin'ny tapany ambany amin'ny kibo ny elektroda, eo amin'ny andaniny roa amin'ny tsipika mediana eo aloha, 3 santimetatra ambanin'ny foitra.
Fotoana fandefasana: 16 Janoary 2024
