Idivayisi eboniswe esithombeni i-R-C4A. Sicela ukhethe imodi ye-EMS bese ukhetha umlenze noma isinqe. Lungisa ukuqina kwezindlela ezimbili zesiteshi ngaphambi kokuqala iseshini yakho yokuqeqesha. Qala ngokwenza izivivinyo zokujiya kwamadolo kanye nokwandisa. Uma uzwa ukuthi ugesi uyakhishwa, ungasebenzisa amandla ngokumelene neqembu lemisipha noma eceleni kokujiya kwemisipha. Thatha ikhefu lapho amandla akho esephelile, bese uphinda lezi zinyathelo zokuqeqesha uze uqede.
1. Ukubekwa kwe-Electrode
Ukuhlonza Amaqembu Emisipha: Gxila kuma-quadriceps, ikakhulukazi i-vastus medialis (ithanga langaphakathi) kanye ne-vastus lateralis (ithanga langaphandle).
Indlela Yokubeka:Sebenzisa ama-electrode amabili eqenjini ngalinye lemisipha, abekwe eceleni kwemicu yemisipha.
Nge-vastus medialis: Beka i-electrode eyodwa engxenyeni yesithathu engenhla yomsipha kanti enye engxenyeni yesithathu engezansi.
Nge-vastus lateralis: Ngokufanayo, beka i-electrode eyodwa engxenyeni yesithathu ephezulu kanye nenye engxenyeni yesithathu ephakathi noma engezansi.
Ukulungiswa Kwesikhumba:Hlanza isikhumba ngama-alcohol wipes ukuze unciphise i-impedance futhi uthuthukise ukunamathela kwe-electrode. Qinisekisa ukuthi azikho izinwele endaweni ye-electrode ukuze uthuthukise ukuthintana.
2. Ukukhetha Imvamisa kanye nobubanzi be-Pulse
※ Imvamisa:
Ukuze uqinise imisipha, sebenzisa i-30-50 Hz.
Ukuze kukhuthazele imisipha, amaza aphansi (10-20 Hz) angasebenza kahle.
Ububanzi be-Pulse:
Ukuze uvuselele imisipha evamile, setha ububanzi be-pulse phakathi kwama-microsecond angu-200-300. Ububanzi be-pulse obubanzi bungabangela ukufinyela okunamandla kodwa futhi bungandisa ukungakhululeki.
Ukulungisa Amapharamitha: Qala ekugcineni okuphansi kwemvamisa kanye ne-pulse width spectrum. Khulisa kancane kancane njengoba kuvunyelwe.
3. Iphrothokholi Yokwelapha
Ubude Besikhathi Seseshini: Lungela imizuzu engama-20-30 ngeseshini ngayinye.
Ukuvama Kwezikhathi: Yenza izikhathi ezingu-2-3 ngesonto, uqinisekise isikhathi esanele sokululama phakathi kwezikhathi.
Amazinga Okuqina: Qala ngamandla aphansi ukuze uhlole induduzo, bese ukhulisa kuze kube yilapho kufinyelelwa ukujiya okuqinile, kodwa okubekezelelekayo. Iziguli kufanele zizwe ukujiya kwemisipha kodwa akufanele zizwe ubuhlungu.
4. Ukuqapha kanye Nempendulo
Qaphela Izimpendulo: Qaphela izimpawu zokukhathala kwemisipha noma ukungakhululeki. Imisipha kufanele izwakale ikhathele kodwa ingabi buhlungu ekupheleni kweseshini.
Ukulungiswa: Uma kwenzeka ubuhlungu noma ukungakhululeki ngokweqile, yehlisa ubukhali noma imvamisa.
5. Ukuhlanganiswa Kokuvuselelwa
Ukuhlanganisa Nezinye Izindlela Zokwelapha: Sebenzisa i-EMS njengendlela ehambisanayo kanye nokuzivocavoca umzimba, ukwelula, kanye nokuqeqeshwa kokusebenza.
Ukubandakanyeka Kochwepheshe Bezokwelapha: Sebenzisana eduze nochwepheshe bezokwelapha ngokomzimba ukuqinisekisa ukuthi inqubo ye-EMS ihambisana nemigomo yakho yokuvuselela kanye nentuthuko.
6. Amathiphu Ajwayelekile
Hlala Umanzi: Phuza amanzi ngaphambi nangemva kwemihlangano ukuze usekele ukusebenza kwemisipha.
Ukuphumula Nokululama: Vumela imisipha ukuthi ilulame ngokwanele phakathi kwezikhathi ze-EMS ukuvimbela ukuqeqeshwa ngokweqile.
7. Izinto Okufanele Uzicabangele Ngokuphepha
Izimo Zokungalungi: Gwema ukusebenzisa i-EMS uma unanoma yimaphi amadivayisi kagesi afakiwe, izilonda zesikhumba, noma yiziphi izimo ezingalungi njengoba kuceliwe uchwepheshe wezempilo.
Ukulungela Okuphuthumayo: Qaphela ukuthi ungayicima kanjani idivayisi ngokuphephile uma kwenzeka ukungakhululeki.
Ngokulandela lezi ziqondiso, ungasebenzisa i-EMS ngempumelelo ekuvuseleleni i-ACL, uthuthukise ukululama kwemisipha kanye namandla ngenkathi unciphisa izingozi. Njalo beka phambili ukuxhumana nabahlinzeki bezempilo ukuze uhlele uhlelo ngokwezidingo zomuntu ngamunye.
Isikhathi sokuthunyelwe: Julayi-08-2025
